Poin Penting

• DHA membangun jaringan sehat di banyak organ sepanjang perkembangan janin dan setelah kelahiran*
• Janin yang sedang berkembang dengan cepat mengakumulasi DHA pada trimester ketiga
• DHA selama kehamilan meningkatkan hasil kelahiran dan bayi*

Anda mungkin pernah mendengar bahwa mengonsumsi DHA selama kehamilan akan membantu perkembangan otak bayi Anda.* Tapi Anda mungkin berpikir, “Ibu saya tidak pernah mengonsumsi DHA ketika dia hamil dengan saya, dan saya brilian!” Oke, Anda cukup pintar — lagipula, Anda membaca artikel ini. Mungkin asupan DHA ibumu sudah cukup. Mungkin dia memiliki variasi gen yang membuatnya berisiko rendah untuk kekurangan DHA. Dan mungkin setelah Anda membaca artikel ini, Anda akan memutuskan bahwa Anda tidak perlu meningkatkan asupan DHA selama kehamilan. Tapi pertama-tama, kami ingin membantu Anda mengumpulkan informasi untuk membuat keputusan Anda sendiri. Mari kita bicara tentang DHA.

Apa yang DHA Lakukan dalam Tubuh?

DHA membangun tubuh, otak, dan mata yang sehat.* 

Omega-3 DHA (asam docosahexaenoic) adalah asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang (PUFA) yang sangat penting untuk membangun membran sel yang fleksibel dan responsif dan memfasilitasi reaksi kekebalan yang sehat sepanjang hidup kita. 

Selama perkembangan janin, DHA dengan cepat terakumulasi dalam jaringan tertentu yang dibutuhkan saat lahir — otak, mata, hati, adiposa (lemak), dan otot rangka. Setelah bayi lahir, DHA penting untuk penglihatan yang sehat, kognisi yang sehat, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.^1-3 Secara statistik, ibu dengan kadar DHA tinggi selama kehamilan memiliki kehamilan yang lebih lama^4-6 dan lebih sedikit kelahiran prematur (<34 minggu).^4,6,7 Bayi yang lahir dari ibu-ibu ini cenderung memiliki berat lahir yang lebih tinggi,^5,8,9 dan mengalami peningkatan visual lebih awal al10-12 dan perkembangan kognitif.*^10,13,14

Manfaat Kehamilan DHA

Bukti yang muncul tentang DHA dan kehamilan

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat DHA selama kehamilan mungkin tidak terbatas pada otak dan mata. Dua bidang bukti yang muncul menunjukkan bahwa DHA juga dapat mempengaruhi komposisi tubuh anak di masa depan dan risiko mereka untuk alergi — keduanya mewakili masalah kesehatan yang semakin umum bagi remaja saat ini*.

DHA pada trimester terakhir

Bayi yang sedang berkembang mengakumulasi DHA sepanjang kehamilan, tetapi terutama selama trimester terakhir. 

Saat janin meningkatkan penyerapan DHA, DHA yang sama hilang dari ibu. (Maka mulailah seumur hidup anak Anda mengambil barang-barang Anda tanpa bertanya.) Jika ibu sudah memiliki status DHA rendah, maka permintaan menit-menit terakhir ini menempatkannya pada risiko kekurangan DHA, yang dapat memiliki implikasi serius. Rendahnya DHA ibu saat lahir telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mood pascapersalinan.^6,7 Hal ini terutama bermasalah bagi ibu yang berniat menyusui, karena insufisiensi DHA akan tercermin dalam ASI mereka dan, pada akhirnya, juga dapat menempatkan bayi pada risiko kekurangan DHA. Sulit untuk mengatakan berapa banyak penyimpanan DHA yang dimiliki bayi lahir (berdasarkan penelitian pada hewan, mungkin 1-2 bulan⁹). Hebatnya, para peneliti telah mampu memprediksi insufisiensi DHA pada bayi berusia dua bulan dengan tingkat ketajaman visual mereka. Bayi baru lahir dengan insufisiensi DHA pada usia dua bulan juga memiliki kemampuan bahasa yang lebih rendah pada usia 18 bulan*.⁹

Kabar baiknya adalah bahwa ibu yang mengonsumsi lebih banyak DHA hanya dalam beberapa minggu terakhir kehamilan melahirkan bayi dengan kadar DHA yang jauh lebih tinggi.¹⁰  Ini berarti bahwa tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan asupan DHA Anda.

Bagaimana Saya Mendapatkan DHA ke dalam Diet Saya?

Diet seorang ibu memiliki dampak signifikan pada berapa banyak DHA yang dapat menumpuk janinnya dan berapa banyak DHA yang dimiliki bayinya saat lahir. Wanita hamil yang makan ikan secara teratur, atau yang mengonsumsi suplemen minyak ikan atau ganggang, melahirkan bayi dengan kadar DHA yang jauh lebih tinggi, dibandingkan dengan bayi yang lahir dari ibu yang tidak mengonsumsi sumber DHA yang sudah terbentuk sebelumnya.¹¹ Selanjutnya, tingkat DHA yang lebih tinggi saat lahir ini dipertahankan pada bayi selama beberapa bulan pertama kehidupan, dibandingkan dengan penurunan status DHA bayi yang biasanya terjadi.¹⁵ Mengambil suplemen DHA^{} 12,13} atau secara teratur makan ikan berlemak^16,17 selama kehamilan secara signifikan meningkatkan DHA pada bayi baru lahir dan ASI.

Keamanan DHA Selama Kehamilan

Tentu saja, perhatian utama dengan meningkatkan asupan DHA adalah apakah ada risiko keamanan untuk bayi Anda yang belum lahir atau bagi Anda. Jawaban cepatnya adalah: Suplementasi DHA selama kehamilan sangat aman bila digunakan sebagaimana dimaksud.¹⁴

Sekarang setelah Anda tahu mengapa DHA penting selama kehamilan, Anda tahu apa yang harus dilakukan: Makan ikan. Ambil suplemen. Sebarkan berita kepada wanita hamil acak di jalan. Ini akan menjadi brilian! Sama sepertimu.

‡ Berdasarkan data penjualan tahunan Stackline, Nielsen, dan SPINS

Penafian FDA: 

*Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pemberitahuan Umum & Penafian: 

Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi medis yang diketahui atau sedang minum obat. Informasi yang diberikan di sini didasarkan pada tinjauan penelitian yang ada saat ini; presenter dan sponsor tidak bertanggung jawab atas keakuratan informasi itu sendiri atau konsekuensi dari penggunaan atau penyalahgunaan informasi. 

Referensi: 

1. Swanson D, dkk. Adv Nutr. 2012. 3 (1): hal 1-7.
2. Richard C, dkk. Appl Physiol Nutr Metab. 2016. 41 (5): hlm 461-75.
3. Harris WS, ML Bak. J Perinatol. 2015. 35 (1): hlm. 1-7.
4. Carlson S.E., dkk. Am J Clin Nutr. 2013. 97 (4): hal. 808-15.
5. Christian L.M., dkk. PLoS Satu. 2016. 11 (2): hal. e0148752.
6. Harris M.A., dkk. Biomed Res Int. 2015: hlm. 123078.
7. Yelland L.N., dkk. Prostaglandin Leukot Essent Lemak Asam. 2016. 112: hlm. 44-9.
8. Cinelli G, dkk. Nutrisi. 2018. 10 (4).
9. Keenan K, dkk. Psikoneuroendokrinologi. 2016. 71: hal. 170-5
10. Mulder KA, dkk. PLoS Satu. 2014. 9 (1): hal. e83764.
11. Qawasmi A, dkk. Pediatri. 2013. 131 (1): hal. e262-72.
12. Innis SM, RW Friesen. Am J Clin Nutr. 2008. 87 (3): hlm 548-57.
13. Lassek WD, S.J. Gaulin. Matern Child Nutr. 2015. 11 (4): hlm. 773-9.
14. Ramakrishnan U, dkk. Am J Clin Nutr. 2016. 104 (4): hlm 1075-1082.
15. Kuipers R.S., dkk. J Nutr. 2011. 141 (3): hal. 418-27.
16. Urwin HJ., dkk. J Nutr. 2012. 142 (8): hal. 1603-10.
17. Miles E.A., dkk. Am J Clin Nutr. 2011. 94 (6 Suppl): hal. 1986S-1992S.