Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Banyak orang yang sadar kesehatan mulai menyadari pentingnya suplementasi magnesium sebagai bagian dari mempertahankan gaya hidup sehat. Apa yang belum disadari banyak orang, bagaimanapun, adalah bahwa suplementasi magnesium dapat dicapai melalui pemberian topikal dan tidak selalu berarti minum pil atau kapsul.1
Magnesium adalah nutrisi dalam tubuh yang bertanggung jawab atas banyak proses kimia penting. Oleh karena itu ditemukan di setiap sel tubuh dalam jumlah kecil. Kita menerima sejumlah besar magnesium melalui diet seimbang, tetapi banyak yang menemukan bahwa suplemen dengan magnesium ekstra dapat memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mereka.
Dari berbagai alasan untuk mempertimbangkan suplementasi magnesium, menurut pengalaman saya, yang paling umum termasuk nyeri otot dan kram, kesulitan bersantai, dan insomnia. Bagi banyak pasien saya, suplementasi magnesium sederhana telah membantu dengan gejala dan kondisi ini.
Selama bertahun-tahun berlatih, banyak pasien saya melaporkan berjuang dengan nyeri otot dan kram. Kadang-kadang ini terkait dengan aktivitas fisik yang kuat sebagai bagian dari upaya mereka untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Namun, seringkali itu hanya pengingat yang mengganggu bagi pasien bahwa mereka tumbuh sedikit lebih tua.
Ratusan pasien saya telah melaporkan kesulitan dengan relaksasi dan tidur selama bertahun-tahun. Faktanya, ini adalah salah satu alasan utama pasien mencari bantuan dari profesional perawatan kesehatan sejak awal. Saya menemukan, setelah mengesampingkan kemungkinan penyebab penting lainnya untuk kecemasan dan insomnia mereka, bahwa suplemen magnesium malam sederhana dapat menghasilkan relaksasi, kualitas tidur yang lebih baik, dan pengurangan kram otot dan nyeri pada banyak pasien ini.
Magnesium adalah pendekatan yang murah dan lebih alami untuk masalah ini dan dapat diperoleh dengan kesulitan minimal bagi pasien.
Dan ini bukan penemuan yang saya buat sendiri. Bukti menunjukkan bahwa suplementasi magnesium dapat membantu mencapai pola tidur yang sehat dan relaksasi secara keseluruhan, dan dapat membantu pemulihan otot pasca-latihan dan nyeri otot.3,4 Jadi, ada kemungkinan bahwa menambahkan suplemen magnesium ke rutinitas malam Anda mungkin memiliki beberapa manfaat yang signifikan.
Saya menemukan bahwa banyak pasien dalam praktik saya enggan mengonsumsi suplemen oral. Bagi sebagian orang, suplemen magnesium malam hari adalah hal lain yang harus mereka ingat untuk dikonsumsi melalui mulut - tambahan lain untuk lemari obat atau meja samping tempat tidur mereka - dan mereka tidak menyukai gagasan menambahkan pil lain ke daftar pil harian yang sudah terlalu panjang. Bagi yang lain, magnesium oral tidak membuat mereka merasa sehat. Seringkali, itu adalah sensasi yang tidak menyenangkan di perut mereka setelah mengambil dosis magnesium malam. Namun, ada banyak alasan pasien tertentu mungkin tidak peduli dengan tablet atau kapsul oral.
Untungnya, orang tidak lagi terbatas pada suplementasi oral. Magnesium topikal, secara profesional dan hati-hati dicampur ke dalam krim atau lotion yang tidak berminyak, dapat mengatasi keinginan untuk menambah magnesium tanpa memerlukan pil oral lainnya.2 Dan magnesium tidak hanya untuk orang dewasa. Di bawah pengawasan orang tua dan dokter, magnesium topikal bahkan bisa aman untuk anak-anak.5
Mari kita temukan bagaimana Anda dapat dengan mudah memasukkan lotion magnesium topikal, krim, dan campuran herbal yang mengandung magnesium ke dalam gaya hidup sadar kesehatan keluarga Anda secara keseluruhan.
Dipercaya bahwa magnesium membantu orang tidur melalui efek keseimbangan alami pada neurotransmiter — bahan kimia yang dilepaskan oleh saraf di otak yang memainkan peran penting dalam suasana hati kita. Ini juga merupakan mekanisme kimia yang dianggap meningkatkan relaksasi, membuat tertidur lebih mudah.
Magnesium telah lama dikenal karena sifat pelemas ototnya yang lembut; melalui mekanisme inilah magnesium dianggap juga membantu mengatasi nyeri otot, terutama nyeri pasca latihan.3,4 Memasukkan lotion magnesium lembut sebagai bagian dari rutinitas pasca-latihan Anda dapat mengurangi kram dan nyeri dan dapat mempercepat pemulihan.
Bukti menunjukkan bahwa insomnia sering menjadi masalah bagi hingga 20% orang dewasa Amerika, dan hingga 10% orang dewasa AS berjuang dengan insomnia hampir setiap malam.6 Tetapi banyak yang enggan minum obat kuat, terutama zat yang terkontrol, untuk gangguan tidur mereka, dan mencari pendekatan yang kurang drastis dan lebih alami.
Magnesium topikal untuk tidur mungkin menjadi pilihan yang sangat baik bagi banyak orang yang mencari cara yang lebih alami untuk meningkatkan relaksasi waktu tidur dan istirahat yang lebih konsisten.
Fitur menarik lainnya dari penggunaan krim magnesium topikal untuk tidur adalah kemungkinan memasukkan bahan-bahan lain yang telah terbukti mendorong tidur, seperti lavender, untuk merumuskan lotion atau krim magnesium lavender topikal. Topikal yang menenangkan dan tidak berminyak ini dapat menjadi bagian yang luar biasa dari rutinitas tidur seseorang.7 Banyak pasien saya telah menemukan bahwa memiliki rutinitas malam yang konsisten, seperti menggunakan krim pemulihan magnesium khusus setiap malam sebelum tidur, dapat membantu mereka mengembangkan kebiasaan tidur yang konsisten.
Contoh rutinitas malam untuk relaksasi dan tidur yang lebih baik mungkin melibatkan mandi air hangat atau mandi, diikuti dengan aplikasi lembut lotion magnesium lavender topikal, kemudian berbaring di ruangan yang sejuk, gelap, dan tenang bebas dari gangguan seperti TV atau smartphone.
Bagi banyak orang dewasa yang sadar kesehatan, nyeri otot bisa menjadi bagian yang tidak menyenangkan dari gaya hidup kesehatan. Terutama seiring bertambahnya usia, latihan kita tampaknya menyebabkan nyeri otot yang lebih persisten, yang mengurangi frekuensi kita dapat berolahraga dengan nyaman.
Tentu saja, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru, terutama jika itu sangat berat. Studi menunjukkan bahwa peningkatan aktivitas fisik yang lambat dan stabil, daripada dimulai dengan olahraga radikal, adalah cara yang lebih sehat dan lebih berkelanjutan untuk mencapai kesehatan yang langgeng.
Tetapi bahkan latihan yang lembut dapat menyebabkan nyeri otot. Untungnya, krim atau lotion magnesium topikal yang tidak berminyak dapat menjadi bagian dari strategi untuk mengurangi downtime pasca latihan, terutama bila dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang terbukti seperti arnica. Gosok otot secara fisik yang lembut setelah latihan memiliki efek menenangkan dengan meningkatkan aliran darah ke area tersebut, yang dapat membantu mengurangi peradangan pasca-latihan di otot. Aplikasi topikal lotion atau krim magnesium (terutama dengan penambahan arnica) dapat mengurangi ketidaknyamanan setelah latihan.
Nyeri otot dan kram bukan hanya masalah bagi para atlet di antara kita. Banyak dari kita mengalami nyeri otot terkait usia bahkan tanpa melakukan olahraga berat. Krim dan lotion magnesium bisa efektif untuk nyeri otot semacam ini juga.
Anak-anak tidak kebal terhadap insomnia atau nyeri otot yang dialami orang tua mereka. Meskipun selalu yang terbaik untuk berhati-hati ketika memberikan sesuatu kepada anak-anak, krim atau lotion magnesium topikal dapat menjadi bagian dari rutinitas malam hari mereka ketika diawasi oleh orang tua dan profesional kesehatan. Formula untuk anak-anak lembut, tidak berminyak, dan berjalan lancar, seperti yang untuk orang tua mereka.
Magnesium topikal untuk anak-anak juga dapat diformulasikan tanpa aroma tambahan. Disarankan untuk menggunakan lotion atau krim anak-anak pada kulit yang bersih dan tidak rusak, seperti produk topikal lainnya untuk anak-anak.
Krim magnesium topikal, lotion, dan campuran herbal aman, alami, lembut, dan tidak berminyak, dan dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk rutinitas malam keluarga yang sehat.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
