Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Magnesium adalah suplemen oral yang populer untuk dikonsumsi untuk dukungan nutrisi dan manfaat. Namun, ada cara lain untuk menggunakan magnesium dalam rutinitas Anda, yaitu secara topikal — mungkin, metode yang lebih cepat dan lebih mudah untuk mendukung otot dan sistem saraf Anda.
“Tidak seperti suplemen oral, yang membutuhkan waktu untuk dicerna dan diserap, magnesium topikal dapat menawarkan hasil yang lebih cepat,” Anna Chacon, MD, FAAD, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Miami menjelaskan. “Metode ini juga melewati potensi masalah pencernaan, seperti sakit perut atau bioavailabilitas rendah, memastikan konsentrasi magnesium yang lebih tinggi mencapai otot.”
Plus, menggunakan magnesium secara topikal, seperti dalam bentuk serpihan magnesium atau garam mandi Epsom, bisa menjadi suguhan nyata, terutama setelah seharian bekerja atau berkeringat dan berolahraga yang menantang.
“Serpihan magnesium adalah kristal magnesium klorida terkonsentrasi dan larut dalam air yang berasal dari sumber alami, seperti air laut atau tambang garam,” kata Chacon.
Mereka umumnya digunakan dalam bak mandi atau dicampur dengan air untuk membentuk pasta dan dioleskan secara topikal. Serpihan magnesium bekerja dengan memungkinkan magnesium diserap melalui kulit. Penyerapan transdermal mempercepat proses di mana tubuh memanfaatkan mineral. Jika Anda mengonsumsi magnesium secara oral, Anda harus menunggu lebih lama untuk mengalami efek, itulah sebabnya itu bisa menjadi langkah yang menguntungkan untuk memilih pendekatan topikal, seperti mandi air hangat dengan serpihan magnesium, sebagai gantinya.
“Tujuannya adalah untuk mengirimkan magnesium langsung ke tubuh tanpa perlu pencernaan, meningkatkan relaksasi dan memberikan berbagai manfaat terapeutik,” kata Chacon.
Ada beberapa alasan untuk memasukkan serpihan magnesium ke dalam perawatan kulit, perawatan diri atau rutinitas pemulihan gym. Mandi air hangat tidak hanya menenangkan tubuh pasca latihan, tetapi juga menambahkan serpihan magnesium dapat membantu mendukung perbaikan dan pemulihan otot, dan dapat membantu dengan nyeri dan nyeri atau nyeri otot pada hari berikutnya.
“Menerapkan magnesium secara topikal dapat membantu meringankan nyeri otot dan kekakuan dengan mengendurkan otot-otot yang tegang dan berpotensi meningkatkan respons inflamasi yang sehat dalam tubuh,” jelas Chacon.
Serpihan magnesium juga menenangkan pikiran dan tubuh dengan mempromosikan relaksasi. Misalnya, mandi dengan serpihan magnesium di malam hari setelah bekerja atau tepat sebelum tidur bisa sangat santai dan bermanfaat untuk melupakan stres atau menenangkan kecemasan, membersihkan pikiran dan meningkatkan rasa kantuk.
Meskipun tidak pernah merupakan ide yang buruk untuk mengambil jeda dan fokus pada relaksasi, sangat penting untuk mematikan dan melepas lelah larut malam dan sebelum tidur untuk menghindari kehilangan tidur dan jam yang berharga. Menggunakan serpihan magnesium dikombinasikan dengan mandi air hangat di malam hari adalah cara mudah untuk meningkatkan rasa kantuk secara alami.
Selalu pastikan kulit mentolerirnya dengan baik sebelum menggunakan atau mengaplikasikannya secara bebas. Hindari area tubuh dengan luka atau luka karena magnesium dapat bersifat abrasif atau mengiritasi kulit yang rusak.
“Mulailah dengan jumlah yang lebih kecil untuk menilai sensitivitas kulit, terutama jika Anda memiliki luka terbuka atau luka, karena magnesium dapat menyengat,” kata Chacon.
Mandi air hangat dengan serpihan magnesium adalah cara mudah dan menyenangkan untuk menuai manfaatnya, tetapi Anda juga dapat mengajukan permohonan langsung untuk pendekatan yang lebih tepat sasaran. Untuk mandi, Chacon menyarankan melarutkan 1-2 cangkir serpihan magnesium dalam air hangat dan rendam di bak mandi selama 20-30 menit.
“Hindari menggunakan air yang terlalu panas, karena dapat menghilangkan minyak alami kulit dan menangkal relaksasi,” kata Chacon.
Jika mengoleskan serpihan magnesium langsung pada kulit, campur serpihan dengan sedikit air untuk membuat pasta. Mulailah dengan jumlah kecil terlebih dahulu, tingkatkan sesuai kebutuhan. Oleskan langsung pada otot yang sakit untuk bantuan lokal.
“Carilah serpihan magnesium berkualitas tinggi, seperti yang berasal dari sumber alami, dan pertimbangkan produk dengan bahan tambahan untuk manfaat yang ditingkatkan (misalnya, melatonin atau minyak esensial),” kata Chacon.
Penggunaannya mudah dan sederhana, karena serpihan mudah larut dalam air untuk mandi dan rendaman kaki. Ini efektif untuk relaksasi dan perbaikan otot, dan bahkan menawarkan hidrasi untuk kulit yang lebih lembut dan lebih kering.
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
