Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Suplemen makanan adalah penemuan menarik dari zaman modern. Untuk sebagian besar sejarah manusia, identitas dan fungsi nutrisi yang berbeda dalam makanan sama tak terbayangkan seperti internet. Meskipun jelas bahwa makanan menyediakan energi dan menjaga kesehatan, penemuan bagaimana hal itu ternyata sangat baru dan tidak lengkap.
Dibutuhkan deduksi dari beberapa dokter, ahli kimia, dan ilmuwan yang tekun di akhir abad 19 dan awal 20 untuk menghubungkan pola makan tertentu dengan gejala penyakit dan memastikan bahwa makanan terdiri dari zat-zat unik yang penting untuk fungsi optimal sistem saraf kita, sistem kekebalan tubuh, tulang, dan hampir setiap aspek tubuh kita. Dari terobosan kebetulan ini berkembang cara praktis untuk memasok mikronutrien terisolasi dan terkonsentrasi untuk melengkapi asupan makanan kita dan mengisi kesenjangan nutrisi.
Pedoman Diet Administrasi Makanan dan Obat-obatan untuk orang Amerika, yang terinspirasi oleh usia penemuan vitamin, terus menyoroti kelompok tertentu yang berisiko kekurangan nutrisi. Wanita hamil disarankan untuk melengkapi diet mereka dengan asam folat untuk perkembangan tabung saraf janin yang tepat. Orang dewasa yang lebih tua dianjurkan untuk melengkapi dengan vitamin D dan kalsium untuk mengatasi keropos tulang. Vitamin B-12 dan seng, ditemukan terutama dalam protein hewani, umumnya direkomendasikan untuk vegetarian dan vegan. Suplemen cepat menyerap mungkin penting bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan atau fungsi usus.
Fortifikasi berbagai komoditas makanan adalah hasil lain dari revolusi vitamin. Meningkatkan kadar vitamin B dalam biji-bijian memberantas atau secara substansif mengurangi penyakit defisiensi umum dan secara nyata menurunkan cacat lahir di negara maju. Keberhasilan program fortifikasi makanan AS, yang dimulai pada 1940-an, menambah dorongan lain untuk meningkatnya rasa hormat terhadap suplemen dalam mencapai kesehatan yang ideal.
Selama kondisi stres dan tak terduga saat ini dan dengan meningkatnya biaya perawatan kesehatan, permintaan konsumen akan produk yang mempromosikan kesehatan berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Baik dalam bentuk kapsul, tablet, cairan, bubuk, atau bahkan bergetah, suplemen makanan menguasai sektor pasar yang mengesankan tanpa tanda-tanda melambat. Pada tahun 2020, penjualan di AS mencapai $50 juta, dengan pertumbuhan yang stabil diprediksi meskipun masa ekonomi bergejolak. E-commerce sekarang menyediakan akses cepat dan nyaman, dan pemasaran digital menuntut perhatian berkat influencer selebriti.
Data yang konsisten menunjukkan bahwa kira-kira setengah dari orang dewasa dan anak-anak AS melaporkan mengonsumsi setidaknya multivitamin setiap hari. Proporsi yang lebih rendah menambahkan nutrisi tunggal atau formula khusus kesehatan, tetapi mereka yang memprioritaskan kesehatan tulang, jantung, dan kekebalan tubuh. Orang dewasa yang lebih tua jauh lebih mungkin untuk merasionalisasi mengambil empat atau lebih produk untuk “meningkatkan” atau “mempertahankan” kesehatan secara keseluruhan daripada menargetkan masalah tertentu. Namun dalam skenario “ayam atau telur” yang menarik, banyak pengambil suplemen melaporkan kesehatan “baik” hingga “sangat baik”.
Secara teoritis, diet seimbang mengandung semua yang dibutuhkan manusia untuk berkembang, tetapi ada faktor-faktor yang membuat ini menjadi kenyataan bagi beberapa orang. Bahkan dengan upaya mengagumkan dari pendidikan kesehatan masyarakat, bukti berkelanjutan menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika tidak mengikuti pola makan yang sehat. Kurang dari sepertiga mengonsumsi sayuran dan buah yang mengandung nutrisi dalam jumlah harian yang direkomendasikan, dan banyak yang tidak mengonsumsi cukup beberapa nutrisi “kekurangan” seperti kalsium, vitamin D, zat besi, dan vitamin A.
Gaya hidup yang sibuk, akses konstan ke makanan ringan yang lezat namun miskin nutrisi, kenaikan harga makanan, dan stres yang meningkat hanyalah beberapa alasan mengapa kita tidak selalu memenuhi kebutuhan mikronutrien kita. Faktor lain yang tidak terkendali tetapi tidak kalah kritis adalah berkurangnya kualitas tanah pertanian di wilayah pertanian di seluruh dunia. Kekurangan nutrisi tingkat ambang batas dapat menyebabkan kelelahan, kabut otak, atau penyakit yang sering diabaikan oleh banyak orang sebagai “normal” tetapi dapat mengindikasikan penyakit mendasar yang lebih serius.
Mengutip survei diet di bawah standar secara konsisten, banyak organisasi kesehatan masyarakat mempertahankan sikap mereka bahwa anak-anak dan orang dewasa harus menyeimbangkan diet mereka dengan suplemen. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahkan mereka yang mengonsumsi multivitamin dasar lebih cenderung memiliki kadar mikronutrien esensial yang cukup dan memiliki biomarker terkait penyakit yang jauh lebih rendah.
Vitamin B sangat penting untuk produksi energi, reproduksi sel, dan menjaga keseimbangan metabolisme. Vitamin C, seng, dan magnesium meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sementara banyak senyawa botani yang kuat melawan kaskade radikal bebas yang merusak. Data klinis mempromosikan kemanjuran suplemen asam lemak omega-3 untuk mendukung kesehatan kardiovaskular, dan bubuk protein menawarkan cara mudah bagi orang dewasa yang lebih tua untuk membantu mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.
Suplemen makanan sengaja diberi label dengan cara yang menawarkan pelanggan cara yang mudah dimengerti untuk mengukur konsumsi nutrisi yang diperlukan mereka. Nilai Persen Harian, ditampilkan di panel Fakta Suplemen yang diamanatkan FDA, didasarkan pada asupan referensi yang ditetapkan yang menjalani tinjauan rutin dengan mempertimbangkan statistik kesehatan masyarakat terbaru.
Apa yang dimulai sebagai proyek kesehatan masyarakat yang ramah dan bertujuan sering disebut “barat liar” hari ini, menyerukan kewaspadaan yang lebih besar dari konsumen. Keberhasilan pasar yang luar biasa dari suplemen makanan telah mengundang minat dari segala arah, membawa formula yang didukung secara ilmiah dan bahan-bahan yang belum dicoba dari sumber yang dipertanyakan. Tergantung pada siapa Anda bertanya, saksi ahli memuji atau membenci suplemen.
Laporan kasus orang Amerika yang mengonsumsi produk dalam jumlah yang tidak menentu dan tidak dapat dijelaskan menunjukkan bahwa perilaku seperti itu dapat memiliki dampak yang mengkhawatirkan pada fungsi hati dan neurologis. Tetapi apakah kasus langka ini alasan untuk membersihkan lemari suplemen Anda? Ada banyak data keamanan yang baik, tetapi para ahli terkemuka terus mendesak kehati-hatian di antara pengguna suplemen.
Gugus Tugas Layanan Pencegahan Amerika Serikat baru-baru ini menerbitkan laporan terbaru mereka tentang kemanjuran suplemen makanan. Sebuah tinjauan sistematis dari delapan puluh empat studi menunjukkan sedikit atau tidak ada manfaat yang diperoleh ketika orang dewasa yang cukup nutrisi menambahkan beberapa formula yang umum dikonsumsi, dan mengulangi risiko yang terkait dengan beberapa vitamin dan mineral terisolasi pada populasi tertentu.
Kesimpulan terbaru hampir tidak inovatif, tetapi laporan itu menawarkan pengingat tepat waktu bahwa suplemen bukanlah peluru perak. Bahkan pendukung yang kompeten menyoroti banyak hal yang tidak diketahui dengan penggunaan suplemen jangka panjang. Selain itu, para ahli ini menekankan efek kumulatif dari mengambil banyak produk bersama makanan yang diperkaya.
Sementara nutrisi yang larut dalam air dibersihkan dengan cepat, kelebihan vitamin dan mineral lainnya disimpan dalam tubuh dan memerlukan langkah eliminasi yang lebih kompleks. Perbedaan metabolisme dapat memiliki dampak yang signifikan pada penyerapan dan asimilasi individu, yang berarti bahwa jumlah yang aman untuk beberapa mungkin lebih berisiko bagi orang lain.
Banyak bahan memiliki kontraindikasi dengan obat-obatan dan beberapa kondisi kesehatan, jadi panduan kesehatan federal selalu merekomendasikan konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai atau mengganti suplemen. Sayangnya, umpan balik dari konsumen mengungkapkan bahwa hanya satu dari empat pasien mengungkapkan rejimen suplemen mereka atau meminta saran dokter mereka ketika memulai produk baru. Idealnya, mereka juga akan menilai kadar darah Anda sebagai bagian dari pemeriksaan rutin Anda dan melihat apakah Anda mungkin memiliki kekurangan nutrisi atau dua.
Makanan berwarna-warni dan bergizi memberikan sinergi magis makro dan mikronutrien dalam bentuk terbaik untuk tubuh Anda, tetapi suplemen dapat menawarkan pilihan sederhana dan terjangkau bagi individu yang mungkin mendapat manfaat dari sedikit penguatan diet. Tetapi seperti halnya pilihan penting yang Anda buat untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai, letakkan fondasi terbaik untuk pengambilan keputusan Anda dengan mendidik diri sendiri secara menyeluruh.
Artikel ini mungkin menjadi alasan yang bagus untuk memulai audit suplemen reguler. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengonsumsi sejumlah produk yang tidak perlu, itu adalah praktik yang baik untuk secara berkala mencatat beberapa suplemen yang Anda telan dengan sarapan setiap pagi dan mempertimbangkan mengapa Anda meminumnya.
Pertimbangkan makanan dan minuman yang diperkaya yang sering Anda konsumsi, pastikan Anda tidak secara tidak sengaja menggandakan nutrisi tertentu yang larut dalam lemak seperti vitamin A dan vitamin E, dan waspadai batas atas yang aman untuk asam folat. Lakukan pencarian web cepat untuk berita terbaru tentang ramuan favorit Anda, dan lihat apakah bukti masih mendukung mengapa Anda mulai mengambilnya sejak awal.
Meskipun tampak serupa, suplemen makanan bukanlah obat, dan penggunaan yang disarankan hanya itu: saran yang dibuat oleh merek. Demikian juga, seperti moniker mereka menyiratkan, suplemen tidak dimaksudkan untuk menggantikan makanan, terlepas dari apa yang mungkin Anda yakini oleh pemasar!
Sangat mudah untuk menambahkan setiap produk baru yang muncul di umpan Instagram Anda, tetapi jangan menunggu untuk mempertanyakan jajaran suplemen Anda ketika Anda kehabisan ruang di lemari Anda. Prinsip Goldilocks membawa kebijaksanaan yang luar biasa, dan jawaban “tepat” biasanya berada di antara ekstrem.
Bagi banyak orang dewasa yang sehat dan teliti yang tidak termasuk dalam kelompok berisiko tinggi, mengonsumsi suplemen makanan mungkin tidak membantu atau membahayakan. Tetapi suplementasi yang diinformasikan dengan baik dan disarankan dokter dianggap sebagai cadangan yang aman dan andal untuk saat-saat ketika diet Anda sedikit gagal. Suplementasi cerdas dapat menumbuhkan lingkungan yang ideal bagi tubuh Anda yang luar biasa untuk berkembang.
Referensi:
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
