Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Anda mungkin jarang berpikir tentang darah yang beredar melalui Anda secara konstan, tetapi itu adalah bagian alami — dan indah — dari hidup. Memang, tubuh manusia menyimpan sekitar delapan liter darah dan lebih dari 60.000 mil — ya, mil — pembuluh darah, bekerja tanpa lelah di belakang layar untuk memastikan kesejahteraan Anda.
Namun, ketika sirkulasi Anda tidak berfungsi dengan baik, itu dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan.
Mengapa?
Karena aliran darah Anda, yang didukung oleh jantung Anda, bertanggung jawab untuk sejumlah tujuan biologis, dari memasok sel-sel Anda dengan oksigen dan nutrisi hingga detoksifikasi, yang dicapai dengan membawa bahan limbah ke hati untuk dikeluarkan dan ke ginjal. Ini juga mempengaruhi sistem limfatik Anda, yang menampung sistem kekebalan Anda — aspek tak terpisahkan dari tubuh manusia yang melindungi Anda dari patogen.
Aliran darah yang ideal, bagaimanapun? Anda akan mengalami energi yang lebih besar, pemikiran yang lebih jernih dan tubuh yang tanpa rasa sakit dan nyeri.
Mari selami untuk mempelajari lebih lanjut—dan mencari tahu cara meningkatkannya.
Sirkulasi yang buruk seringkali terasa tajam di ekstremitas Anda (kaki, lengan, tangan, dan kaki), di mana Anda mungkin merasakan mati rasa, kesemutan, atau dingin. Tapi ini bukan satu-satunya gejala. Lainnya termasuk:
Penting untuk dicatat bahwa sirkulasi yang buruk bukanlah suatu kondisi tersendiri; melainkan, ini biasanya merupakan tanda masalah kesehatan yang mendasarinya. (Juga penting untuk dicatat: Itu tidak boleh diabaikan.) Ini termasuk:
Dengan kata lain? Jika Anda hadir dengan salah satu kondisi yang tercantum di atas, sangat penting untuk mencari nasihat dari praktisi perawatan kesehatan Anda. Dalam kondisi parah, jika sirkulasi yang buruk tidak diobati, hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan seperti kematian jaringan, infeksi, dan bahkan amputasi.
Untungnya, ada sejumlah cara untuk meningkatkan sirkulasi Anda—dan tentu saja hal itu. Berikut adalah tujuh cara cerdas untuk melakukannya:
Hidup bisa menjadi sangat sibuk sehingga Anda mungkin lupa minum air dalam jumlah yang cukup. Namun perlu diingat bahwa darah terdiri dari hampir setengah air. Targetkan minimal delapan gelas per hari, dan tingkatkan asupan Anda jika Anda mengalami dehidrasi, banyak berkeringat di hari yang panas, atau berolahraga.
Yang membawa kita ke poin berikutnya...
Olahraga adalah kunci untuk kesejahteraan Anda—dan terutama membantu bagi mereka yang memiliki sirkulasi yang buruk. Bagaimana bisa, Anda mungkin bertanya? Karena itu membantu kesehatan jantung, yang, pada gilirannya, membantu darah Anda bergerak lebih cepat melalui tubuh Anda. Meskipun segala bentuk latihan bermanfaat, gerakan yang melibatkan seluruh tubuh, seperti berlari atau berolahraga dengan pelatih elips atau sepeda stasioner, sangat efektif dalam mempromosikan sirkulasi optimal, karena mereka mendorong pergerakan darah dan getah bening.
Juga sangat berharga? Yoga! Praktik kuno tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tetapi juga membantu paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan meregangkan fasia Anda. (Oleh karena itu, praktisi “yoga high” sering merasa setelah kelas yang hebat.) Viparita Karani, atau pose kaki ke dinding, hanyalah salah satu postur yang mendorong sirkulasi yang lebih baik, karena membantu menggerakkan darah di kaki Anda kembali melalui tubuh Anda dan menuju jantung Anda.
Terdengar... tidak biasa? Mungkin. Tetapi penyadapan tubuh adalah praktik kesehatan alami yang semakin populer, berdasarkan akupunktur dan psikologi. Ini memfasilitasi drainase limfatik, serta peningkatan aliran darah dan qi — atau kekuatan hidup. Ini juga membantu dalam “membangunkan” sistem saraf.
Cukup ketuk kulit Anda dengan lembut dengan ujung jari Anda di sepanjang lengan, kaki, perut, leher, dan area tubuh Anda yang mudah dijangkau selama satu hingga lima menit, fokus terutama pada area yang tampak kencang, sakit, berduri, atau penuh cairan. Mengetuk dapat membantu menghangatkan fasia Anda dan mempersiapkan Anda jika Anda akan melakukan latihan atau kelas yoga. Dan karena meningkatkan sirkulasi, itu dapat membantu Anda untuk rileks jika Anda merasa stres dan gelisah di siang hari.
Hidroterapi, praktik naturopati standar, bisa menjadi keuntungan besar bagi mereka yang aliran darahnya tidak semulus yang seharusnya. Panas menciptakan vasodilatasi, yang mengangkut darah ke pinggiran tubuh, sementara dingin menghasilkan vasokonstriksi, yang memindahkan darah ke inti tubuh. Anda dapat mencapai ini dengan menggunakan panas ekstrem, bergantian dengan dingin ekstrem, pada bagian tertentu dari tubuh Anda — katakanlah lutut Anda — atau melalui perendaman seluruh tubuh di sauna, diikuti dengan terjun air dingin.
Selalu lebih baik mengganti panas dengan dingin, tiga kali, dan selalu diakhiri dengan dingin. Pertimbangkan hari spa yang meningkatkan kesehatan!
Menyikat tubuh—juga dikenal sebagai sikat kering—sering identik dengan kulit yang lebih jernih dan cerah, berkat kualitas pengelupasannya. (Singkatnya, menyikat tubuh menggunakan sikat berbulu keras pada kulit kering.) Namun, ini juga merupakan anugerah untuk sirkulasi, karena juga merangsang drainase limfatik, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf yang terlalu aktif, yang dengan sendirinya dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk.
Rekomendasi saya? Untuk menyikat kulit Anda ke belakang, dari jari kaki dan ujung jari ke arah jantung Anda.
Sejumlah makanan lezat secara alami mendorong sirkulasi yang lebih halus dan padat. Delima, misalnya, menawarkan dukungan aliran darah karena kaya akan nitrat, yang membantu tubuh dengan mensintesis oksida nitrat, yang menyebabkan vasodilatasi tersebut (dan sering digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah). Bit memiliki kekayaan nitrat juga, sementara ikan berlemak memicu pelepasan oksida nitrat di dalam lapisan pembuluh darah.
Hal lain yang harus diperhatikan di pasar? Makanan tinggi L-arginine. Ini termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian, ayam, kedelai, rumput laut, dan kacang-kacangan — yang semuanya juga sangat bergizi.
Beberapa suplemen secara organik meningkatkan sirkulasi dengan meningkatkan oksida nitrat yang baru saja disebutkan. Jahe, misalnya, dianggap hangat secara energik dari perspektif pengobatan Tiongkok dan secara alami mendukung aliran darah yang lebih baik. Horny goat weed memiliki efek yang sama juga karena mendukung kadar oksida nitrat yang sehat. Sementara itu, ekstrak bit membantu sirkulasi yang sehat.
Yang terpenting, pastikan Anda menjaga pikiran, tubuh, dan hati Anda dalam kondisi prima. Sirkulasi Anda—dan seluruh diri—akan berterima kasih kepada Anda.
PENAFIAN: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration (FDA). Produk-produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.
