Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Dengan penggunaan antibiotik global yang tertinggi sepanjang masa, kesehatan usus telah menjadi area fokus yang semakin penting bagi penyedia layanan kesehatan dan peneliti.
Individu yang secara teratur mengonsumsi antibiotik juga tertarik untuk mendukung kesehatan usus, karena lebih banyak penelitian mengungkapkan bagaimana antibiotik dapat mempengaruhi usus.
Karena antibiotik dapat secara drastis mengubah lingkungan usus dan kesehatan usus secara keseluruhan, mengetahui cara meningkatkan kesehatan usus setelah penggunaan antibiotik sangat penting.
Meningkatkan kesehatan usus setelah penggunaan antibiotik mungkin menjadi dasar untuk kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan usus secara rumit terkait dengan banyak aspek lain dari tubuh yang sehat, jadi memberikan perhatian khusus untuk mendukung usus sangat penting.
Berikut adalah cara untuk meningkatkan kesehatan usus setelah penggunaan antibiotik:
Probiotik adalah salah satu cara paling penting untuk mendukung usus setelah penggunaan antibiotik. Ini karena banyak probiotik dirancang untuk membantu mengisi kembali usus dengan bakteri menguntungkan yang mungkin telah hancur saat mengambil antibiotik.
Banyak probiotik memiliki strain yang bermanfaat seperti Lacticaseibacillus (sebelumnya disebut Lactobacillus) dan Bifidobacterium. Strain ini dipandang bermanfaat karena mendukung kesehatan usus manusia.
Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa Lacticaseibacillus dapat meningkatkan kesehatan usus dengan meningkatkan produksi lendir, melindungi lapisan usus, memproduksi antibodi seperti imunoglobulin A sekretori (SIgA), dan melepaskan peptida anti-mikroba. Ini adalah molekul protein kecil yang membantu melawan mikroorganisme penyebab penyakit di usus.
Penelitian juga menunjukkan bahwa Bifidobacterium dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan usus. Bifidobacterium memakan ruang dan nutrisi yang bisa saja pergi ke spesies patogen. Hal ini membuat lebih sulit bagi bakteri penyebab penyakit untuk berkembang di usus.
Selanjutnya, Bifidobacterium memfermentasi nutrisi untuk membuat asam asetat (senyawa yang ditemukan dalam cuka) dan asam laktat, yang membantu mengurangi kapasitas bakteri seperti Listeria dan Salmonella untuk menginfeksi usus.
Sementara beberapa praktisi kesehatan merekomendasikan rotasi probiotik setiap 3 bulan untuk memperkenalkan strain baru ke usus dan memperkaya keragaman mikrobioma usus, saat ini, tidak ada penelitian yang mendukung atau menyangkal praktik ini. Mungkin yang terbaik adalah memantau gejala Anda sendiri dan menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika ada perubahan atau kekhawatiran.
Sementara probiotik sangat penting untuk mengisi kembali bakteri usus yang menguntungkan setelah penggunaan antibiotik, probiotik hanya bagian dari pendekatan holistik. Prebiotik mungkin juga diperlukan untuk mendukung kesehatan usus.
Sementara probiotik diberi sorotan dalam percakapan tentang kesehatan usus, prebiotik tidak dapat diabaikan. Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna bagi manusia. Serat yang tidak dapat dicerna ini melewati sistem pencernaan manusia tanpa dipecah oleh lambung dan usus kecil untuk berfungsi sebagai makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.
Jika probiotik adalah kendaraan yang mempromosikan usus yang sehat, prebiotik akan menjadi bahan bakarnya. Probiotik tidak dapat berkembang dan berakar di usus tanpa bahan bakar yang diperlukan untuk membuat mereka makan.
Banyak orang mengonsumsi probiotik tetapi tidak memberi mereka bahan bakar prebiotik yang diperlukan untuk mengisi dan membangun koloni di usus, dan tidak menerima manfaat penuh yang mungkin diberikan probiotik.
Prebiotik seperti inulin, laktulosa, dan fructooligosakarida, umumnya disingkat FOS, adalah sumber makanan yang sangat membantu untuk bakteri usus yang bermanfaat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa prebiotik dapat meningkatkan efektivitas probiotik yang dicerna, jadi mengonsumsi probiotik dengan prebiotik mungkin merupakan pendekatan terbaik untuk mendukung kesehatan usus.
Beberapa produsen suplemen bahkan menyertakan prebiotik dengan probiotik mereka untuk membuat suplemen sinbiotik.
Anda tidak hanya harus bergantung pada suplemen. Menggabungkan makanan yang secara alami kaya akan prebiotik:
Satu uji coba terkontrol secara acak bahkan menyarankan bahwa sekitar 1,1 ons atau 30 gram cokelat hitam 85% sehari memberikan efek menguntungkan pada kesehatan usus karena kandungan prebiotiknya yang kaya.
Dukung suplemen probiotik Anda dengan mengonsumsi makanan fermentasi, yang mengandung beragam jenis bakteri hidup mereka sendiri. Pilihan bagus meliputi:
Penelitian postbiotik sedang muncul, dan menghasilkan temuan yang menarik. Sementara definisi postbiotik masih disempurnakan, mereka biasanya dianggap sebagai zat yang dilepaskan atau diproduksi sebagai hasil dari fungsi metabolisme mikroorganisme yang memberikan efek menguntungkan bagi inang manusia.
Ini berarti bahwa sesuatu yang dapat dihasilkan spesies bakteri sebagai akibat dari pemecahan dan mencerna serat prebiotik akan dianggap sebagai postbiotik. Postbiotik umum termasuk asam lemak rantai pendek (SCFA), vitamin seperti B12 dan vitamin K, dan bahkan enzim.
Penelitian menunjukkan bahwa postbiotik dapat meningkatkan kesehatan usus secara signifikan. Misalnya, satu postbiotik, butirat SCFA, telah terbukti membantu memperbaiki lapisan usus dan memperkuat penghalang usus antara sel-sel usus. Penelitian juga menunjukkan bahwa butirat dapat melindungi sel-sel usus.
Studi in vitro, atau tabung reaksi, menunjukkan bahwa efek perlindungan butirat mungkin tergantung pada dosis, dengan dosis yang lebih rendah memberikan efek yang lebih protektif.
Meskipun olahraga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, olahraga juga dapat berkontribusi pada usus yang sehat setelah penggunaan antibiotik. Satu tinjauan literatur menemukan bahwa olahraga ringan dengan latihan aerobik dan kekuatan atau ketahanan menyebabkan sistem kekebalan yang lebih sehat dan keragaman mikrobioma usus yang lebih besar.
Studi ini juga menemukan bahwa olahraga membantu meningkatkan integritas penghalang usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Pentingnya kesehatan usus tidak bisa dilebih-lebihkan. Para peneliti percaya bahwa usus manusia mungkin mengandung lebih dari 1.000 spesies bakteri yang berbeda serta berbagai mikroorganisme. Ini secara kolektif dikenal sebagai mikrobioma usus.
Mikrobioma usus adalah topik yang sama-sama menarik dan semakin populer. Ketika penelitian terus mengungkap betapa integralnya mikrobioma usus, banyak institusi kesehatan dan penyedia layanan kesehatan yang berwibawa dan dihormati menyediakan konten informasi dan pendidikan tentang mendukung kesehatan usus.
Penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang sehat penting untuk pencernaan, metabolisme, fungsi kekebalan tubuh, dan bahkan kesehatan mental. Misalnya, satu studi kohort menganalisis sampel tinja dari 198 individu dan menemukan bahwa mereka yang melaporkan kecemasan memiliki populasi spesies bakteri yang beragam yang lebih rendah dalam mikrobioma usus mereka.
Studi yang sama menemukan bahwa individu dengan tingkat Proteobacteria yang lebih tinggi juga melaporkan memiliki gejala depresi. Proteobacteria adalah sekelompok besar bakteri yang mencakup strain patogen atau penyebab penyakit seperti Escherichia Coli (E. Coli) dan Salmonella.
Para peneliti percaya bahwa mikrobioma usus dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan manusia karena sumbu mikrobiota-usus-otak. Sumbu mikrobiota-usus-otak adalah interaksi rumit antara usus, otak, dan triliunan mikroorganisme yang hidup di usus.
Sumbu mikrobiota-usus-otak yang sehat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, mendukung pergerakan makanan melalui saluran pencernaan untuk meningkatkan motilitas usus, dan bahkan mendukung kesehatan hormonal.
Memiliki usus yang sehat dengan bakteri yang beragam dan bermanfaat adalah yang paling penting. Dengan meningkatnya penggunaan antibiotik, keragaman yang kaya ini yang sangat penting untuk kesehatan usus dapat terganggu.
Sebelum munculnya antibiotik, luka atau cedera sederhana bisa berarti kematian. Tetapi dengan terobosan medis antibiotik muncul situasi yang lebih bernuansa. Penggunaan antibiotik secara global dalam segala hal mulai dari manusia hingga ternak telah berkontribusi terhadap resistensi antibiotik, tetapi itu bukan keseluruhan ceritanya.
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan antibiotik dapat secara signifikan mengubah kesehatan usus. Beberapa studi observasional longitudinal telah menunjukkan bagaimana kursus antibiotik seperti amoksisilin dan ciprofloxacin telah berkontribusi pada perubahan mikrobioma usus hingga 3 bulan setelah penggunaan antibiotik dihentikan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan mikrobioma usus dapat bertahan lebih lama.
Misalnya, satu studi observasional longitudinal mengikuti empat individu yang telah menerima kursus antibiotik klindamisin selama 7 hari dan empat subjek kontrol selama dua tahun.
Sampel tinja dari kedua kelompok dikumpulkan pada sembilan waktu yang berbeda selama penelitian. Temuan penelitian ini mengejutkan. Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi antibiotik memiliki tingkat Bacteroides yang lebih rendah, spesies bakteri yang menawarkan manfaat bagi manusia dengan membantu memecah karbohidrat untuk menghasilkan energi.
Apa yang lebih mengejutkan adalah bahwa individu yang menggunakan antibiotik tidak pernah mendapatkan kembali komposisi asli populasi Bacteroides selama studi 2 tahun.
Penelitian ini tidak menunjukkan bahwa antibiotik berbahaya atau tidak perlu; itu menyoroti efek yang sangat nyata yang mungkin dimiliki antibiotik pada kesehatan usus.
Karena antibiotik membunuh semua bakteri tanpa pandang bulu, bakteri baik sayangnya juga dihancurkan. Ini menunjukkan bahwa penggunaan antibiotik dapat menyebabkan efek signifikan pada kesehatan secara keseluruhan, seperti disregulasi sistem kekebalan tubuh, perubahan metabolisme, dan peningkatan peradangan.
Sementara penggunaan antibiotik mungkin tidak dapat dihindari dan diinginkan pada infeksi tertentu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu dapat secara signifikan mengubah mikrobioma usus. Oleh karena itu, sangat penting untuk membantu mendukung dan meningkatkan mikrobioma usus setelah penggunaan antibiotik.
Dengan memasukkan probiotik, prebiotik, postbiotik, dan olahraga teratur ke dalam rutinitas Anda, Anda mungkin dapat mendukung usus yang sehat setelah antibiotik dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
