Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Vitamin B adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun sel-sel sehat dan terlibat dalam banyak proses biologis utama dalam tubuh, termasuk metabolisme energi. Nutrisi yang larut dalam air ini telah terbukti sangat penting untuk fungsi otak, jantung, sistem kekebalan tubuh, hati, dan setiap sel atau jaringan lain dalam tubuh manusia. Meskipun ditemukan dalam berbagai makanan, terutama sayuran berdaun hijau dan telur, suplementasi masuk akal untuk memberikan asupan nutrisi harian yang optimal.
Ada delapan vitamin B resmi. Ini termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7)), folat (B9), dan cobalamin (B12). Vitamin B kompleks mengacu pada suplemen makanan yang mengandung kombinasi dua atau lebih vitamin B. Sementara setiap vitamin B memiliki peran unik dalam nutrisi manusia, mereka bekerja bersama dalam banyak fungsi vital. Oleh karena itu, ada sinergi dan interaksi yang luar biasa ketika mereka digunakan bersama. Suplemen vitamin B kompleks sering dipromosikan karena kemampuannya untuk meningkatkan produksi energi, mencegah penumpukan metabolit perantara dalam tubuh seperti homosistein, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, mendukung fungsi kekebalan tubuh, mengimbangi efek negatif stres, meningkatkan mood, dan mempromosikan reaksi detoksifikasi.
Berikut adalah deskripsi singkat tentang setiap vitamin B dan peran biologis kuncinya.
Thiamin adalah vitamin B pertama yang ditemukan, oleh karena itu disebut sebagai vitamin B 1 . Thiamin sangat penting untuk produksi energi yang tepat di setiap sel tubuh, tetapi terutama di jantung dan otak. Kekurangan thiamin yang parah ditemukan sebagai penyebab sindrom yang dikenal sebagai “beri-beri.” Gejalanya meliputi kebingungan mental, pengecilan otot (beri-beri kering), retensi cairan (beri-beri basah), tekanan darah tinggi, kesulitan berjalan, dan gangguan jantung. Kadar thiamin habis oleh banyak obat, terutama diuretik yang digunakan untuk tekanan darah tinggi.
Riboflavin berfungsi dalam dua enzim yang sangat penting yang terlibat dalam produksi energi. Kekurangan riboflavin ditandai dengan retaknya bibir dan sudut mulut; lidah yang meradang; gangguan penglihatan seperti kepekaan terhadap cahaya dan hilangnya ketajaman visual; pembentukan katarak; terbakar dan gatal pada mata, bibir, mulut, dan lidah; dan tanda-tanda gangguan selaput lendir lainnya. Tingkat riboflavin yang rendah telah dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis.
Niacin, serta bentuk lain dari vitamin B3, nicotinamide, bekerja sebagai bagian dari enzim yang sangat penting bagi kehidupan. Ketika kadar vitamin B3 rendah dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai pellagra yang ditandai dengan adanya dermatitis, diare, dan demensia. Niacin sering ditambahkan untuk mendukung kadar kolesterol pada dosis yang lebih tinggi (misalnya, 2-3 g setiap hari) sementara niacinamide sering direkomendasikan untuk mendukung kesehatan sendi. Pada dosis lebih tinggi dari 100 mg, niacin sering menyebabkan kulit kemerahan, sedangkan nicotinamide tidak.
Asam pantotenat digunakan dalam pembuatan koenzim A (CoA) dan protein pembawa asil (ACP) - dua senyawa yang memainkan peran penting dalam pemanfaatan lemak dan karbohidrat dalam produksi energi, serta pembuatan hormon adrenal dan sel darah merah. Suplementasi asam pantotenat sering direkomendasikan oleh dokter yang berorientasi nutrisi untuk mendukung fungsi adrenal dan memerangi stres.
B6 adalah vitamin B yang sangat penting yang terlibat dalam pembentukan protein tubuh dan senyawa struktural, pemancar kimia dalam sistem saraf, sel darah merah, dan zat mirip hormon yang dikenal sebagai prostaglandin yang mengontrol banyak fungsi tubuh. Pyridoxine juga penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Kekurangan vitamin B6 ditandai dengan depresi, kejang (terutama pada anak-anak), intoleransi glukosa, anemia, gangguan fungsi saraf, retak pada bibir dan lidah, dan seborrhea atau eksim.
Biotin berfungsi dalam pembuatan dan pemanfaatan lemak dan asam amino. Kekurangan biotin pada orang dewasa ditandai kulit kering dan bersisik; mual; anoreksia; dan seborrhea. Pada bayi di bawah usia enam bulan, gejalanya adalah dermatitis seboroik (Cradle Cap), ruam popok persisten, dan alopecia (rambut rontok). Biotin adalah rekomendasi populer untuk meningkatkan kekuatan kuku dan meningkatkan kesehatan rambut.
Asam folat, juga dikenal sebagai folat, folacin, dan pteroylmonoglutamate, berfungsi bersama dengan vitamin B12 dalam banyak proses tubuh dan sangat penting untuk pembelahan sel karena diperlukan dalam sintesis DNA. Tanpa sel asam folat tidak membelah dengan benar. Kekurangan asam folat selama kehamilan telah dikaitkan dengan beberapa cacat lahir, termasuk cacat tabung saraf seperti spina bifida. Kekurangan asam folat juga dikaitkan dengan depresi, aterosklerosis dan osteoporosis. Asam folat, vitamin B12, dan bentuk asam amino metionin yang dikenal sebagai SAMe (S-adenosyl-metionin) berfungsi sebagai “donor metil.” Mereka membawa dan menyumbangkan molekul metil untuk memfasilitasi reaksi, termasuk pembuatan DNA dan neurotransmiter otak. Asam folat dan donor metil lainnya mengurangi konsentrasi tubuh homosistein - zat antara beracun dalam tubuh yang telah terlibat dalam berbagai kondisi kesehatan, termasuk aterosklerosis, osteoporosis, dan bentuk kanker tertentu.
Vitamin B 12 bekerja dengan asam folat dalam banyak proses tubuh, termasuk sintesis DNA, sel darah merah, dan selubung isolasi (selubung mielin) yang mengelilingi sel-sel saraf dan mempercepat konduksi sinyal bersama dengan sel-sel saraf. Vitamin B12 ditemukan dalam jumlah yang signifikan hanya dalam makanan hewani. Oleh karena itu, tampaknya sangat penting bagi vegetarian untuk melengkapi diet mereka dengan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan anemia dan mempengaruhi otak dan sistem saraf untuk menghasilkan gejala seperti mati rasa, sensasi jarum dan jarum, atau perasaan terbakar di kaki, serta gangguan fungsi mental yang pada orang tua dapat meniru penyakit Alzheimer. Selain anemia dan gejala sistem saraf, kekurangan vitamin B12 juga akan menghasilkan lidah merah yang halus dan gemuk; dan diare karena fakta bahwa sel-sel yang bereproduksi dengan cepat seperti yang melapisi mulut dan seluruh saluran pencernaan tidak akan dapat bereplikasi tanpa vitamin B12.
Suplemen vitamin B kompleks telah ditunjukkan dalam penelitian klinis untuk mendukung nutrisi banyak masalah kesehatan. Jika seseorang memiliki salah satu kondisi yang tercantum di bawah ini, mereka mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B:
Ini adalah sejumlah contoh obat yang dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin B spesifik:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
