Poin Penting

• NMN adalah prekursor NAD +, koenzim penting untuk energi seluler, perbaikan DNA, dan penuaan yang sehat
• Tingkat NAD+menurun seiring bertambahnya usia, yang mengarah ke masalah terkait usia. Melengkapi dengan NMN dapat memulihkan NAD+dan mendukung penuaan yang sehat.
• Penelitian menunjukkan suplemen NMN dapat membantu metabolisme energi, sensitivitas insulin, kognisi, manajemen berat badan, kesehatan usus, dan bahkan pemulihan radioterapi.
• Uji klinis manusia menunjukkan bahwa NMN dapat ditoleransi dengan baik pada dosis 100-1.250 mg/hari dengan efek samping minimal.
• Untuk hasil terbaik, gabungkan suplementasi NMN dengan diet sehat, olahraga, dan kebiasaan gaya hidup lainnya.

Apa itu NMN?

Nicotinamide mononucleotide (NMN) adalah nukleotida, sejenis molekul yang bertindak sebagai blok bangunan untuk DNA dan memicu proses biologis yang tak terhitung jumlahnya. Di dalam tubuh, NMN dengan cepat diubah menjadi NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) —koenzim penting untuk produksi energi, perbaikan DNA, dan mempertahankan fungsi seluler awet muda.

Pada mamalia, sebagian besar NMN disintesis dari vitamin B3 (nicotinamide), yang berfungsi sebagai blok bangunan dasar untuk NAD +. Melengkapi dengan NMN memberikan cara yang lebih langsung untuk meningkatkan kadar NAD +, menjadikannya prekursor yang kuat untuk mempertahankan kesehatan seluler.

Pikirkan NMN sebagai bahan baku dan NAD+sebagai bahan bakar olahan yang dibutuhkan sel Anda untuk tetap kuat dan tangguh.

Tanda Anda Dapat Diuntungkan Dari NMN

Pada usia paruh baya, tingkat NAD+turun menjadi sekitar setengah dari sebelumnya di masa muda. Penurunan ini berkontribusi pada:

• Kelelahan dan penurunan metabolisme energi
• Kerusakan DNA dan disfungsi mitokondria
• Penurunan kognitif dan kehilangan memori
• Kekebalan yang melemah dan peradangan kronis
• Masalah metabolisme seperti resistensi insulin

Studi menunjukkan bahwa orang dengan kondisi seperti diabetes, penyakit hati, dan gangguan neurodegeneratif sering memiliki kadar NMN dan NAD+ yang lebih rendah. Suplementasi dapat membantu memulihkan molekul-molekul penting ini.

5 Manfaat Utama Suplemen NMN

1. Mendukung Penuaan Sehat

Penelitian menunjukkan bahwa NMN membantu memperlambat penurunan terkait usia dengan:

• Meningkatkan fungsi mitokondria (“pembangkit listrik” sel Anda)
• Meningkatkan mekanisme perbaikan DNA
• Mendukung kesehatan tulang, otot, dan kekebalan tubuh

2. Meningkatkan Energi dan Metabolisme

Suplementasi NMN telah terbukti:

• Meningkatkan produksi energi
• Meningkatkan sensitivitas insulin
• Mengurangi penambahan berat badan terkait usia
• Meningkatkan metabolisme lemak dan lipolisis

3. Meningkatkan Kesehatan Otak dan Kognitif

Penelitian pada hewan menunjukkan NMN dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer dengan mengurangi penumpukan plak amiloid, meningkatkan fungsi saraf, dan meningkatkan daya ingat.

4. Mempromosikan Keseimbangan Mikrobioma Usus

Bukti yang muncul menunjukkan NMN dapat mempengaruhi mikrobiota usus, meningkatkan keragaman mikroba, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan pencernaan.

5. Dapat Membantu Pemulihan

Penelitian baru menyoroti potensi NMN untuk mengurangi efek samping kemoterapi dan radioterapi, berkat efek antioksidan dan anti-inflamasi yang melindungi sel-sel normal dari kerusakan.

Cara Meningkatkan Manfaat NMN Dengan Suplemen Lainnya

Manfaat NMN dapat diperkuat lebih lanjut bila dikombinasikan dengan senyawa alami lain yang juga mempengaruhi jalur penuaan:

• Resveratrol dan Pterostilbene — polifenol yang dipelajari dengan baik yang menunjukkan aksi antioksidan dan anti-inflamasi. Efeknya tampaknya meningkat ketika dipasangkan dengan NMN, menawarkan pendekatan yang lebih disesuaikan untuk memperlambat atau bahkan membalikkan tanda-tanda penuaan.
• Curcumin — dipelajari karena perannya dalam meningkatkan penuaan seluler terkait usia dan mempengaruhi jalur yang terkait dengan umur panjang.
• Quercetin — dikenal untuk mendukung penuaan yang sehat dengan membantu menjaga kadar NAD+dan melindungi terhadap penurunan metabolisme.
• CoQ10 — bekerja bersinergi dengan NAD+untuk meningkatkan kinerja mitokondria dan metabolisme energi.

Bersama-sama, senyawa ini dapat memperkuat manfaat anti-penuaan dan umur panjang dari NMN, menciptakan strategi yang lebih komprehensif untuk perbaikan dan vitalitas seluler.

Sumber Makanan NMN

NMN secara alami terjadi dalam jumlah kecil dalam makanan seperti:

• Brokoli
  
• Kubis
• Edamame
• Alpukat
• Mentimun
• Beberapa jamur
• Makanan laut (udang)
• Produk daging

Namun, NMN diet minimal, itulah sebabnya suplemen sering direkomendasikan.

Dosis + Keamanan

• Uji klinis manusia (2020—2024) menunjukkan NMN aman dan dapat ditoleransi dengan baik pada dosis 100-1.250 mg/hari selama 3-12 minggu.
• Kebanyakan orang tidak mengalami efek samping, tetapi masalah ringan seperti ketidaknyamanan perut, gas, atau diare telah dilaporkan dalam kasus yang jarang terjadi.
• Untuk hasil terbaik, ikuti petunjuk label dan pilih merek tepercaya dengan pengujian pihak ketiga.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Apa perbedaan antara NMN dan NR (Nicotinamide Riboside)? 

NMN dan NR keduanya merupakan prekursor NAD+. NMN adalah satu langkah lebih jauh ke jalur metabolisme, yang berarti ini adalah blok bangunan yang lebih langsung untuk NAD +. Sementara keduanya telah menunjukkan manfaat, beberapa penelitian menunjukkan NMN mungkin lebih stabil dan efisien.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan NMN untuk bekerja? 

Sementara beberapa pengguna melaporkan merasakan dorongan energi dalam beberapa minggu, sebagian besar manfaat seluler, seperti peningkatan metabolisme dan perbaikan DNA, terjadi seiring waktu. Uji klinis biasanya berjalan selama 3 hingga 12 minggu untuk melihat hasil yang terukur.

Kapan waktu terbaik untuk mengambil NMN? 

Sebagian besar ahli merekomendasikan mengambil NMN di pagi hari. Karena terlibat dalam produksi energi, meminumnya lebih awal dapat membantu mendukung tingkat energi Anda sepanjang hari dan menghindari potensi gangguan tidur.

Bisakah NMN membantu membalikkan penuaan? 

Meskipun NMN tidak dapat membalikkan penuaan kronologis, ia dapat mengatasi banyak ciri biologis penuaan. Memulihkan kadar NAD+dapat meningkatkan fungsi seluler, mendukung vitalitas dan rentang kesehatan.

Kesimpulan

NMN adalah suplemen anti-penuaan inovatif dengan manfaat yang luas — mulai dari meningkatkan energi dan metabolisme hingga melindungi kesehatan otak dan usus. Meskipun tidak dapat menghentikan penuaan sendirian, ia menawarkan dukungan kuat ketika dikombinasikan dengan diet seimbang, olahraga teratur, dan kebiasaan gaya hidup sehat.

Dengan mengisi kembali kadar NAD+yang menurun, NMN dapat membantu Anda menua dengan lebih anggun dan mempertahankan vitalitas dengan baik di kemudian hari.

Referensi:

1. Shade C. Ilmu Dibalik NMN—Aktivator NAD+yang Stabil dan Anti Penuaan dan Molekul Anti Penuaan. Nutrisi. 2020; 12 (9): 2579.
2. Yu B, Jing X, Jia L, Wang M, Liu L, Ping S, Wang Y, Yang M.Zat multi-fungsi serbaguna NMN: karakteristik unik, sifat metabolik, efek farmakodinamik, uji klinis, dan beragam aplikasi. Farmakol depan. 2024; 15:1436597.
3. Liao G, Xie Y, Peng H, Li T, Zou X, Yue F, Guo J, Rong L.Kemajuan dalam bioterapi NMN dan pembaruan penelitian di bidang penyakit sistem pencernaan. J Transl Media 2024; 22:496.
4. Rahman SU, Qadeer A, Wu Z. Peran dan Mekanisme Potensial Nicotinamide Mononucleotide dalam Penuaan. Penuaan Desember 2023; 14 (5): 1399-1414.
5. Conlon NJ. Peran NAD+dalam Pengobatan Regeneratif. Sel. 2022; 11 (18) :2850.
6. Liao G, Xie Y, Peng H, Li T, Zou X, Yue F, Guo J, Rong L.Kemajuan dalam bioterapi NMN dan pembaruan penelitian di bidang penyakit sistem pencernaan. Farmakol depan. 2024; 15:11363601.
7. Sharma A, Chabloz S, Lapides RA, Roider E, Ewald CY. Suplementasi Sinergis Potensi Senyawa Promosi NAD+sebagai Strategi untuk Meningkatkan Rentang Kesehatan. Nutrisi. 2023; 15 (4) :445.