Apa itu Ergothioneine (EGT)?

Ergothioneine (EGT)adalah asam amino alami dengan sifat antioksidan kuat. Ditemukan dalam jamur dan jamur lainnya, EGT memainkan peran penting dalam melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Baru-baru ini, senyawa unik ini telah mendapatkan perhatian karena potensi manfaatnya dalam kesehatan dan pemulihan otot.

Manfaat Ergothioneine

Salah satu kualitas EGT yang paling bermanfaat adalah stabilitasnya yang luar biasa di dalam tubuh. Tidak seperti banyak antioksidan lainnya, EGT menolak pemecahan dan tetap aktif untuk jangka waktu yang lama, yang membantu memastikan dukungan berkelanjutan.¹ Stabilitas abadi ini meningkatkan efektivitasnya, memungkinkan EGT memberikan manfaat jangka panjang dan menjadikannya tambahan yang berharga untuk gaya hidup sehat.

Sintesis Protein Otot

Di luar sifat antioksidannya, EGT telah terbukti meningkatkan sintesis protein otot, proses penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Sebuah studi praklinis pada hewan pengerat, yang diterbitkan dalam Frontiers in Physiology, menemukan bahwa suplementasi EGT harian selama tujuh hari meningkatkan penanda sintesis protein global pada otot gastrocnemius dan soleus masing-masing sebesar 12% dan 17,8%.² Dengan mendukung proses penting ini, EGT memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan otot dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik. Sementara temuan ini didasarkan pada penelitian praklinis, studi manusia di masa depan diantisipasi untuk mengkonfirmasi dan memperluas hasil yang menjanjikan ini.

Kinerja Otot

Latihan intens sering menyebabkan peradangan dan kerusakan oksidatif. Sementara banyak antioksidan telah dipelajari untuk mengurangi efek ini, mereka sering gagal. Misalnya, uji klinis double-blind yang melibatkan 38 pria sehat, yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology, menemukan bahwa kombinasi suplemen vitamin C dan E tidak mengurangi penanda stres oksidatif atau meningkatkan pemulihan fungsi otot setelah kerusakan akibat olahraga.

Tidak seperti vitamin C dan E, yang dapat mengganggu respons adaptif alami tubuh terhadap olahraga, struktur unik yang mengandung sulfur EGT memungkinkannya untuk secara selektif menargetkan kerusakan oksidatif tanpa mengganggu sinyal inflamasi bermanfaat yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot. Selain itu, stabilitas tinggi dan ketahanan EGT terhadap kerusakan memungkinkannya untuk tetap aktif di dalam tubuh untuk waktu yang lama, memberikan dukungan yang konsisten selama pemulihan.

Sebuah studi hewan pengerat praklinis lebih lanjut menyoroti potensi EGT: tikus yang dilengkapi dengan EGT selama satu minggu berlari 41% lebih lama sebelum mencapai kelelahan.² Temuan ini menunjukkan bahwa EGT dapat meningkatkan daya tahan dan mempromosikan pemulihan lebih cepat setelah latihan, menjadikannya pilihan yang menjanjikan bagi individu aktif yang ingin mengoptimalkan kinerja dan pemulihan mereka.

Perlindungan kulit

Di luar manfaat atletiknya, EGT telah menunjukkan manfaat kesehatan kulit yang signifikan. Penelitian telah menunjukkan EGT secara efektif melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang diinduksi UVA, mengungguli antioksidan lain seperti CoQ10 dan Vitamin E.⁴ Sifat antioksidannya diyakini melindungi kulit dari radiasi berbahaya, menjaga hidrasi kulit, elastisitas, dan mencegah penuaan dini.

Haruskah Saya Melengkapi Dengan EGT?

Apakah Anda seorang atlet, penggemar kebugaran, atau seseorang yang ingin mendukung kesehatan secara keseluruhan, sifat unik EGT menjadikannya suplemen yang menjanjikan. Kemampuannya untuk melindungi sel, mengurangi peradangan, dan meningkatkan pemulihan otot menawarkan banyak manfaat bagi mereka yang ingin mengoptimalkan kinerja fisik dan kesejahteraan.

Apa yang Menumpuk Baik Dengan EGT?

Untuk memperkuat manfaat EGT, menggabungkannya dengan bahan-bahan sinergis dapat meningkatkan kinerjanya. Salah satu pendamping yang menonjol adalahCordyceps(Cordyceps sinensis), adaptogen yang telah teruji waktu yang terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan produksi energi dan pemanfaatan oksigen.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Asian Journal of Biological Sciences menunjukkan bahwa suplementasi Cordyceps selama tiga minggu meningkatkan tingkat saturasi oksigen sebesar 95% dan secara signifikan mengurangi kelelahan treadmill.⁵ Bersama-sama, EGT dan Cordyceps membentuk duo kuat yang dapat:

• Meningkatkan Daya Tahan: EGT mengurangi stres oksidatif dan melindungi sel, sementara Cordyceps meningkatkan kapasitas oksigen, memungkinkan kinerja fisik yang lebih lama dan lebih intens.
• Mempercepat Pemulihan: Kekuatan antioksidan EGT berpasangan dengan sifat adaptogenik Cordyceps untuk memerangi kelelahan dan mendukung pemulihan yang lebih cepat setelah latihan.
• Mendukung Kesehatan Secara Keseluruhan: Kedua bahan meningkatkan ketahanan dengan mengurangi penanda oksidatif dan inflamasi, menjadikannya ideal untuk gaya hidup stres tinggi dan individu yang aktif.

Referensi:

1. Cheah, I.K., & Halliwell, B. (2021). Ergothioneine, perkembangan terakhir. Biologi redoks, 42, 101868.https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G., & Brioche, T. (2022). Ergothioneine Meningkatkan Kinerja Aerobik Tanpa Efek Negatif pada Pensinyalan Pemulihan Otot Dini dalam Menanggapi Latihan Akut. Perbatasan dalam fisiologi, 13, 834597.https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, DM, Williams, C., Betts, J.A., Thompson, D., & Hurst, TL (2011). Stres oksidatif, peradangan dan pemulihan fungsi otot setelah olahraga yang merusak: efek suplementasi antioksidan campuran 6 minggu. Jurnal fisiologi terapan Eropa, 111 (6), 925—936.https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Jurnal Akademi Dermatologi Amerika. (2008). Fotobiologi, fototerapi, dan penyakit fotosensitifitas. Jurnal Akademi Dermatologi Amerika, 58 (2 Suplemen 2), AB111.https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Pasha, Shaik & Rajan, Anju & Rathod, Laxmikant & Musfera, Shaik & Pasha, Chand. (2024). Peningkatan Saturasi Oksigen dan Kinerja Atlet menggunakan Cordyceps militaris. Jurnal Ilmu Biologi Asia. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92