Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Waktu yang lebih dingin dalam setahun, sering disebut sebagai “Musim Dingin dan Flu” atau “Musim Flu” oleh para profesional medis dan media, dapat menjadi waktu yang menegangkan. Untuk keluarga dengan anak kecil, orang tua, dan mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah, sepanjang tahun ini bisa sangat menakutkan.
Di seluruh dunia, musim flu berlangsung dari Oktober hingga Mei di Belahan Bumi Utara dan dari April hingga September di Belahan Bumi Selatan. Waktu-waktu ini biasanya sesuai dengan perubahan yang membuat cuaca luar lebih dingin daripada di bulan-bulan musim panas.
Flu dapat mematikan pada anak-anak di bawah 5 tahun, orang tua, mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah, atau mereka yang memiliki penyakit kronis seperti gagal jantung kongestif.
Satu studi tinjauan komprehensif memperkirakan bahwa virus influenza A, yang menyebabkan kasus flu yang lebih mematikan pada manusia, menginfeksi hingga satu miliar orang di seluruh dunia, dan antara 3-5 juta kasus ini parah. Flu diperkirakan menyebabkan hingga 650.000 kematian terkait paru-paru per tahun.
Jelas, mencegah infeksi pilek atau flu sangat penting bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah. Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada cara untuk mencegah pilek dan flu secara alami.
Dengan meningkatnya minat masyarakat terhadap cara-cara alami untuk mencegah dan mengatasi infeksi pilek dan flu, penelitian telah muncul menunjukkan bahwa mungkin ada beberapa metode alami yang efektif untuk membantu mencegah infeksi pilek atau flu.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mungkin ada solusi alami yang dapat membantu meringankan infeksi pilek atau flu. Obat alami untuk pilek dan flu ini biasanya termasuk vitamin, mineral, herbal, dan dukungan sistem kekebalan tubuh.
Beberapa obat flu dan flu alami yang paling kuat termasuk vitamin D, vitamin C, Zinc, probiotik, Elderberry, Astragalus, dan licorice. Mungkin ada banyak vitamin yang dapat membantu mendukung tubuh, seperti vitamin A, yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut, tetapi vitamin yang memiliki volume bukti terbesar untuk mencegah pilek dan flu adalah vitamin C dan vitamin D.
Vitamin C telah lama disebut-sebut sebagai obat alami untuk pilek dan flu. Ini karena penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi pilek dan flu. Satu artikel ulasan menunjukkan bahwa suplementasi teratur dengan 1 gram atau lebih vitamin C sehari menurunkan keparahan pilek hingga 15%. Tinjauan sistematis dan meta-analisis lainnya menemukan bahwa suplementasi vitamin C membantu mengurangi risiko mengembangkan infeksi saluran pernapasan akut.
Vitamin D adalah vitamin pembangkit tenaga listrik yang telah menerima banyak perhatian baru-baru ini. Ini karena penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memiliki efek kuat pada sistem kekebalan tubuh, yang membantu mencegah infeksi pilek dan flu.Satu studi sistematis dan meta-analisis menemukan bahwa suplemen dengan vitamin D mengurangi risiko mengembangkan infeksi saluran pernapasan akut, seperti flu. Ini juga mempersingkat waktu seseorang mengalami gejala pilek atau flu. Studi acak lainnya, double-blind, terkontrol melibatkan 284 anak antara usia 2 dan lima tahun.Studi ini menemukan bahwa ada risiko yang lebih tinggi bagi kelompok plasebo untuk mendapatkan infeksi influenza daripada kelompok vitamin D. Ini karena vitamin D melindungi sistem kekebalan tubuh dengan mempromosikan produksi peptida anti-mikroba dan anti-virus seperti defensin dan cathelicidins.
Zinc adalah mineral penting untuk kesehatan kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa defisiensi seng menyebabkan penurunan kekebalan yang dimediasi sel. Imunitas yang dimediasi sel bergantung pada sel T, yang membantu menghancurkan virus flu dan flu dalam tubuh.
Satu tinjauan sistematis dan meta-analisis menunjukkan bahwa sementara suplementasi seng tidak mengurangi risiko mengembangkan infeksi saluran pernapasan akut, hal itu mempersingkat lamanya gejala hingga 47%.
Suplemen terbaik untuk pencegahan flu termasuk vitamin D dan C, seng, dan beberapa herbal seperti elderberry, astragalus, dan licorice.
Elderberry adalah ramuan yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan elderberry untuk flu juga dapat meningkatkan hasil yang terkait dengan pilek dan flu.
Satu tinjauan sistematis menemukan bahwa elderberry dapat mengurangi keparahan pilek dan mempersingkat durasi infeksi. Studi yang sama juga menemukan bahwa elderberry mungkin dikaitkan dengan risiko komplikasi flu yang lebih rendah dibandingkan dengan oseltamivir.
Meta-analisis lain menemukan bahwa suplementasi elderberry secara signifikan mengurangi gejala penyakit saluran pernapasan bagian atas seperti pilek dan flu.
Studi menunjukkan bahwa elderberry dapat bekerja melawan flu dengan menghentikan virus influenza menempel pada dinding sel dan mencegahnya memasuki sel untuk bereplikasi.
Astragalus adalah ramuan yang umum digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) yang mungkin menunjukkan aktivitas antivirus yang kuat. Satu tinjauan komprehensif menemukan bahwa astragalus memiliki tindakan antivirus dan anti-inflamasi.
Sementara penelitian masih muncul, itu menjanjikan. Sebagai contoh, satu studi in vitro menemukan bahwa astragalus mampu meningkatkan tingkat kelangsungan hidup sel yang terinfeksi virus influenza. Studi yang sama juga menemukan bahwa astragalus mampu memblokir efek virus influenza pada sel dengan lebih baik.
Spesies Glycyrrhiza, umumnya dikenal sebagai licorice, juga telah menjadi pokok TCM. Penelitian telah menunjukkan ramuan kuat ini memiliki aktivitas antivirus.
Satu studi ulasan menemukan bahwa licorice menghentikan virus flu memasuki sel.
Menurut penelitian, salah satu cara terbaik untuk mencegah masuk angin dan flu secara alami adalah dengan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan bawaan tubuh yang membantu melindungi dari penjajah asing.
Dengan kehidupan modern, sistem kekebalan tubuh diserang oleh faktor-faktor seperti stres, pola makan yang miskin nutrisi, dan kurang tidur. Mendukung sistem kekebalan tubuh selama tahun ini sangat penting. Cara mudah untuk mendukung sistem kekebalan tubuh termasuk mengurangi stres, cukup tidur, dan memasukkan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh ke dalam diet Anda.
Pentingnya mengurangi stres selama musim flu tidak bisa dilebih-lebihkan. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan stres psikologis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan penyakit mirip flu. Sebuah studi observasional cross-sectional yang melibatkan lebih dari 5.000 peserta menemukan bahwa individu dengan tingkat stres yang lebih tinggi melaporkan kejadian penyakit mirip flu yang lebih tinggi.
Mengurangi stres tidak harus membuat stres. Meluangkan beberapa saat untuk menghirup aroma minyak esensial seperti lavender dapat secara signifikan mengurangi stres.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko semua jenis infeksi, termasuk pilek dan flu.
Satu studi kohort observasional menemukan bahwa kurang tidur jangka panjang adalah faktor risiko yang berkontribusi untuk tertular penyakit seperti flu. Studi ini juga menemukan bahwa kurang tidur kronis berkontribusi pada peningkatan keparahan infeksi pernapasan.
Tidur yang cukup bisa menjadi tantangan. Membangun kebersihan tidur yang baik dan menggunakan suplemen seperti melatonin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memberikan dukungan kekebalan yang sangat dibutuhkan.
Diet sehat sangat penting untuk dukungan kekebalan tubuh. Memasukkan makanan penambah kekebalan ke dalam diet bisa menjadi obat alami yang kuat untuk pilek dan flu. Makanan penambah kekebalan termasuk makanan tinggi vitamin, seperti vitamin A, C, dan D. Mereka juga termasuk makanan dengan kandungan prebiotik tinggi, seperti sawi putih, dandelion hijau, bawang merah, dan bawang putih.
Makanan ini menyediakan sumber bahan bakar bagi bakteri sehat di usus, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa makanan kaya prebiotik ini, bersama dengan probiotik yang baik, dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mendetoksifikasi racun, mempromosikan aktivitas anti-virus, dan memproduksi antibodi.
Sementara mendukung sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk mengatasi pilek dan flu, ada vitamin untuk pilek dan flu yang dapat membantu mencegah atau mengurangi infeksi. Vitamin pembangkit tenaga listrik untuk pilek dan flu biasanya termasuk vitamin D dan vitamin C.
Sementara musim dingin dan flu bisa mengkhawatirkan, menggabungkan strategi seperti dukungan kekebalan tubuh, mengonsumsi vitamin C dan D, mineral seperti seng, dan herbal untuk pilek dan flu seperti elderberry, astragalus, dan licorice, dapat membantu mengurangi kemungkinan infeksi pilek atau flu dan meningkatkan kesehatan seluruh tubuh selama bertahun-tahun yang akan datang.
Di Belahan Bumi Utara, dari Oktober hingga Mei, sedangkan di Belahan Bumi Selatan, dari April hingga September.
Musim flu dapat mencapai puncaknya antara Desember hingga Februari di Belahan Bumi Utara atau antara bulan Juni dan Agustus di Belahan Bumi Selatan. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, di Belahan Bumi Utara, Februari telah menjadi satu bulan dengan aktivitas flu tertinggi selama 40 tahun terakhir.
Sementara penelitian tidak menyarankan “vitamin terbaik” tertentu, vitamin pembangkit listrik termasuk vitamin C, vitamin D, dan mineral seng.
Melupakan puasa dingin melibatkan pendekatan keseluruhan orang. Mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan padat nutrisi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengonsumsi vitamin dan herbal seperti vitamin D dan elderberry dapat membantu menghilangkan flu dengan cepat dan membuat Anda kembali berdiri.
Herbal terbaik untuk pilek mungkin termasuk elderberry, astragalus, dan bahkan licorice. Tumbuhan ini mungkin memiliki potensi antivirus dan melindungi terhadap infeksi virus pernapasan.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
