Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Istilah “adaptogen” telah mendapatkan popularitas di kalangan kesehatan karena semakin banyak dari kita bergabung dalam pencarian kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Tapi apa itu adaptogen, manfaat kesehatan apa yang mereka tawarkan, dan haruskah Anda mempertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas kesehatan Anda?
Adaptogen adalah kelas unik herbal, jamur, dan zat lain yang dapat membantu tubuh Anda menangani stres dan mendukung kesehatan mental dan fisik Anda. Baca terus untuk mempelajari bagaimana adaptogen bekerja dalam tubuh, manfaat potensial dari adaptogen yang paling umum, cara meminumnya, dan kemungkinan efek samping yang perlu dipertimbangkan sebelum menambahkannya ke rutinitas Anda.
Adaptogen adalah zat alami atau sintetis yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan menjaga keseimbangan dan homeostasis. Mereka bekerja dengan mengatur sistem adrenal Anda, yang mengontrol respons hormonal terhadap stres. Zat-zat ini telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional, termasuk Ayurveda dan Pengobatan Tradisional Tiongkok, untuk meningkatkan ketahanan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pada tahun 1998, Food and Drug Administration (FDA) mendefinisikan adaptogen sebagai jenis baru regulator metabolisme yang terbukti membantu adaptasi lingkungan dan mencegah bahaya eksternal.1Setiap adaptogen memiliki manfaat uniknya sendiri, beberapa di antaranya termasuk mengurangi efek stres, mendukung kekebalan, dan mengurangi peradangan.
Adaptogen alami berasal dari tumbuhan, jamur, dan tumbuhan. Mereka kaya akan senyawa bioaktif yang membantu tubuh merespons stres dengan cara yang sehat. Adaptogen alami banyak digunakan dalam teh, tingtur, bubuk, dan suplemen. Kemangi suci, ginseng, dan rhodiola adalah contoh umum adaptogen alami.
Adaptogen sintetis adalah senyawa buatan laboratorium yang dirancang untuk meniru efek adaptogen alami. Meskipun kurang umum, ini mendapatkan daya tarik karena konsistensi dan kemampuan mereka untuk menargetkan masalah terkait stres tertentu. Bromantane dan bemethyl adalah contoh adaptogen sintetis.
Meskipun adaptogen dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan, selalu konsultasikan dengan tim medis Anda sebelum memasukkan adaptogen—alami atau sintetis—dalam rutinitas Anda.
Banyak tumbuhan, akar, dan jamur yang biasa digunakan sebagai adaptogen, masing-masing dengan efeknya sendiri pada tubuh. Meskipun bukan daftar lengkap adaptogen yang tersedia, yang tercantum di bawah ini adalah salah satu varietas yang paling populer.
Adaptogen | Kemungkinan manfaat | Hasil potensial untuk dipertimbangkan |
Dikenal sebagai Tulsi dalam Ayurveda, kemangi suci dihormati karena kemampuannya untuk mengurangi stres dan mendukung kekebalan tubuh. 2 | Mual ringan adalah efek samping yang dilaporkan. | |
Ginseng terkenal karena sifat meningkatkan kekebalan tubuh dan kemampuannya untuk meningkatkan daya ingat dan ketenangan. 3 | Kemungkinan interaksi dengan pengencer darah.4 | |
Sebagai bahan pokok dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok, astragalus mendukung sistem kekebalan tubuh dan memerangi kelelahan. 5 | Kemungkinan interaksi dengan obat yang menekan sistem kekebalan tubuh.6 | |
Rhodiolaadalah favorit untuk mengurangi kelelahan mental dan fisik.7 | Dalam satu penelitian, beberapa peserta mengeluhkan sakit kepala, insomnia, dan hipersalivasi.7 | |
Jamur Cordyceps dikenal untuk meningkatkan tingkat energi dan daya tahan tubuh dan mendukung kesehatan pernapasan.8 | Efek samping mungkin termasuk mulut kering, mual, perut kembung, ketidaknyamanan tenggorokan, sakit kepala, diare, dan reaksi alergi.9Mereka yang menderita lupus, multiple sclerosis, dan rheumatoid arthritis harus menghindari penggunaan Cordyceps. | |
Pembangkit tenaga listrik Ayurvedic,ashwagandhaterkenal dengan kemungkinan sifat neuroprotektif dan anti-inflamasi.10 | Mengantuk, sakit perut, diare, dan muntah dilaporkan efek samping.11 | |
Jamur Reishi sering disebut “jamur keabadian” karena perannya dalam mendukung pengurangan stres dan kebiasaan tidur yang sehat. 12 | Efek samping yang dilaporkan termasuk mual dan insomnia.13 | |
Eleuthero terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan kinerja mental.14 | Efek samping yang paling sering dilaporkan termasuk sakit perut dan kemungkinan interaksi dengan gula darah dan obat pembekuan.15 | |
Akar maca dikenal untuk meningkatkan mood dan gangguan memori.16 | Kembung, gangguan pencernaan, dan gas dilaporkan efek samping. |
Adaptogen serbaguna dan dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk:
Seperti halnya suplemen baru, konsultasikan dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar sebelum mengambil adaptogen untuk menentukan dosis dan kombinasi yang sesuai untuk kebutuhan Anda.
Meskipun umumnya dianggap aman, adaptogen dapat menyebabkan efek samping pada beberapa individu. Ini dapat mencakup:
Selalu mulai dengan dosis rendah, pantau respons tubuh Anda, dan catat efek samping yang mungkin Anda alami.
Adaptogen dapat diambil dalam beberapa bentuk yang berbeda. Sebelum memasukkan adaptogen baru ke dalam rutinitas Anda, penting untuk mendiskusikan suplementasi dengan tim medis Anda. Sementara suplemen — termasuk varietas nabati — memiliki banyak manfaat kesehatan, mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan suplemen lain yang Anda konsumsi dan mungkin tidak cocok untuk semua orang.
Adaptogen semakin banyak digunakan untuk mendukung kesehatan mental. Dengan mengatur kadar kortisol, mereka membantu mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan kabut otak. Misalnya, Rhodiola membantu memerangi kelelahan dan meningkatkan fokus, ashwagandha dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi, dan jamur reishi dapat meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk kesejahteraan mental.
Memasukkan adaptogen ke dalam rutinitas Anda dapat menjadi cara yang ampuh untuk membangun ketahanan terhadap stres dan mendukung tujuan kesehatan mental Anda. Selain itu, manfaat dari suplemen adaptogenik mungkin cukup kuat untuk mengimbangi kebutuhan obat dengan efek samping yang lebih signifikan.
Adaptogenmenawarkan cara alami untuk meningkatkan respons tubuh Anda terhadap stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan memahami manfaat dan penggunaannya yang tepat, Anda dapat membuka potensi mereka dan mengambil langkah lebih dekat ke kehidupan yang lebih seimbang.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
