Terima kasih atas kesabaran Anda dan kami benar-benar memohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi. Kami sedang berupaya untuk membuka kembali layanan kami dan berharap dapat melayani pelanggan kami sesegera mungkin.
Pelajari Selengkapnya
Daftar Isi
Daftar Isi
Berasal dari Eropa dan Asia, Valeriana officinalis juga tumbuh di Amerika Utara. Dengan penggunaan obat yang terdokumentasi sejak awal Yunani dan Roma, valerian secara historis telah digunakan untuk mengobati insomnia, kram perut, dan migrain. Dalam masyarakat saat ini, akar valerian digunakan untuk mengobati kecemasan, depresi, insomnia, sindrom pramenstruasi (PMS), sakit kepala, dan menopause.
Juga disebut sebagai heliotrop taman, akar valerian tumbuh dalam bentuk bulat dan merupakan kelompok bunga datar yang terdiri dari warna merah muda hingga putih. Akar valerian merupakan herbal abadi yang tumbuh setinggi tiga hingga enam kaki dan merupakan bagian dari keluarga Valerianaceae. Rimpang (batang bawah tanah) dan akar valerian digunakan untuk tujuan pengobatan.
Akar valerian memiliki banyak manfaat yang terkait dengan efek menenangkan dan sedasinya.
Orang-orang yang memiliki masalah kesehatan mental atau tidur dapat menjadikan akar valerian sebagai pilihan yang layak untuk bantuan alami. Berikut adalah beberapa manfaat akar valerian terbaik:
Sebuah tinjauan dari 60 studi tentang akar valerian menyimpulkan bahwa valerian dapat menjadi ramuan yang aman dan efektif untuk meningkatkan tidur dan mencegah gangguan terkait.
Diyakini bahwa akar valerian meningkatkan kualitas tidur dengan berbagai cara karena fitokimia aktif yang ditemukan di dalam akar dan rimpangnya.
Valerenol dan asam valerenat, dua senyawa yang ditemukan dalam valerian, diketahui merangsang reseptor asam gamma-aminobutyric (GABA) dalam tubuh. GABA adalah pembawa pesan kimia, juga disebut neurotransmitter, yang memainkan peran integral dalam tidur dan regulasi impuls saraf. Kedua senyawa ini dapat meningkatkan produksi GABA dalam tubuh, dan asam valerenat juga menghambat enzim yang memecah GABA. Peningkatan GABA dalam tubuh memiliki efek penenang yang akan meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi yang menenangkan.
Serotonin merupakan neurotransmiter lain yang berperan penting dalam pengaturan tidur. Diperkirakan bahwa beberapa fitokimia yang ditemukan dalam akar valerian juga dapat merangsang reseptor serotonin.
Jika Anda menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya, akar valerian bisa tepat untuk Anda. Penelitian menyimpulkan bahwa menambahkan akar valerian ke dalam rejimen suplemen Anda dapat mengurangi jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur, di samping meningkatkan durasi tidur dan kualitas tidur. Ada juga teh akar valerian yang tersedia jika Anda ingin minum secangkir sebelum tidur.
Tidak seperti kebanyakan obat tidur farmasi, akar valerian umumnya tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan seperti ketergantungan atau kantuk saat bangun tidur. Akar valerian untuk masalah tidur adalah cara yang bagus dan alami untuk melakukannya.
Efek menenangkan akar valerian tidak hanya dapat membantu tidur, tetapi juga dapat membantu mengatasi gejala kecemasan.
Kecemasan didefinisikan sebagai perasaan khawatir, gugup, atau tidak nyaman, biasanya tentang peristiwa yang akan segera terjadi atau sesuatu dengan hasil yang tak pasti. Dalam masyarakat saat ini, angka kecemasan terus meningkat, yang dipicu oleh pandemi maupun ketidakpastian ekonomi. Tingkat kecemasan, depresi, dan gangguan penggunaan zat telah meningkat sejak awal pandemi. Akar valerian bisa membantu.
Satu studi mengamati 39 orang yang mengonsumsi akar valerian satu jam sebelum tidur selama satu bulan. Penelitian ini menemukan bahwa peserta mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan dibandingkan dengan plasebo.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa akar valerian dapat meringankan gejala kecemasan dan menciptakan rasa tenang dengan berinteraksi dengan reseptor GABA di otak.
Penelitian yang sama yang mengamati 39 orang yang menggunakan akar valerian satu jam sebelum tidur juga mencatat perbaikan gejala depresi.
Sebuah teori di balik perbaikan depresi yang terlihat dalam penelitian ini adalah kemampuan akar valerian untuk meningkatkan ketenangan dan relaksasi, membantu mengurangi tingkat stres. Depresi telah dikaitkan dengan stres kronis. Membantu mengendalikan stres dengan akar valerian dapat berdampak positif terhadap depresi.
Teori lain adalah bahwa karena akar valerian memiliki dampak positif pada tidur dan insomnia, ada dampak positif berikutnya pada depresi. Hal ini karena depresi sering kali disertai dengan insomnia atau susah tidur. Dengan meningkatkan kualitas tidur, akar valerian secara tidak langsung dapat membantu mengatasi gejala depresi.
Penyebab yang lebih langsung dapat dikaitkan dengan stimulasi reseptor GABA oleh akar valerian. Studi pada pasien depresi menemukan bahwa mereka yang menderita gangguan depresi mayor telah mengurangi konsentrasi otak GABA. Karena akar valerian dapat meningkatkan kadar GABA, ini mungkin menjadi alasan mengapa akar valerian dapat membantu mengatasi gejala depresi secara signifikan.
Jika Anda menderita depresi, meningkatkan kadar GABA dengan mengonsumsi suplemen akar valerian terbukti bermanfaat.
Akar valerian telah digunakan secara historis untuk nyeri dan kejang, baik secara internal maupun topikal. Herbal ini telah digunakan untuk mengobati nyeri haid, nyeri rematik, kolik usus, dan nyeri migrain.
Sebuah penelitian mengamati 50 tikus yang diberi akar valerian. Hasil penelitian menunjukkan penurunan skor nyeri yang signifikan pada fase akut yang diamati pada kelompok yang mendapat ekstrak akar valerian dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Atribut lain dari GABA-meningkatkan kemampuan akar valerian adalah pengurangan kejang otot. GABA menenangkan sistem saraf dengan mencegah transmisi sinyal saraf tertentu. Ini memberikan manfaat positif untuk mengatasi nyeri dan kejang otot yang disebabkan oleh saraf yang terlalu aktif.
Akar valerian juga dikenal memiliki sifat analgesik ringan atau penghilang rasa sakit.
Mengonsumsi suplemen akar valerian dapat bermanfaat bagi penderita nyeri dan kram otot.
Ekstrak akar valerian dan lemon balm telah menunjukkan kemanjuran dan tolerabilitas yang sangat baik pada anak-anak yang mengalami kegelisahan.
Sebuah penelitian mengikuti 169 anak sekolah dasar yang menderita hiperaktif dan kesulitan konsentrasi tetapi tidak memenuhi kriteria diagnosis klinis gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktif (ADHD). Anak-anak diberi 640 mg akar valerian dan 320 mg ekstrak lemon balm setiap hari.
Studi ini menemukan bahwa setelah tujuh minggu observasi dan pelaporan oleh dokter anak dan orang tua, anak-anak yang memiliki gejala kuat hingga sangat kuat dari kemampuan fokus yang buruk berubah dari 75% menjadi 14%, hiperaktif dari 61% menjadi 13%, dan impulsif dari 59% menjadi 22%.
Tidur yang dinilai orang tua, beban gejala, dan perilaku sosial menunjukkan adanya peningkatan yang signifikan. Hanya dua anak yang menunjukkan reaksi merugikan ringan dan sementara terhadap ekstrak herbal.
Kombinasi akar valerian dan lemon balm dapat menjadi kombinasi yang bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa yang menderita hiperaktif dan atau masalah defisit fokus dan perhatian.
Bagian kehidupan yang tak terhindarkan bagi semua wanita, atau yang dikenal sebagai menopause, bisa menjadi waktu yang sulit dan berat. Hot flashes menjadi salah satu keluhan paling umum dari wanita menopause, yang memengaruhi interaksi dengan keluarga, karier, aktivitas sosial, hubungan romantis, dan kualitas hidup mereka.
Sebuah studi terhadap 68 wanita menopause yang menderita hot flashes memberi peserta 255 mg akar valerian dalam bentuk kapsul tiga kali sehari. Hasilnya menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam keparahan hot flash pada kelompok yang menerima valerian dibandingkan dengan plasebo.
Para peneliti menyimpulkan bahwa akar valerian efektif dalam pengobatan hot flashes menopause dan dapat dianggap sebagai pengobatan pilihan untuk mengurangi hot flashes pada wanita yang enggan menerima terapi hormon.
Akar valerian dianggap sebagai herbal yang aman bagi kebanyakan orang, termasuk orang dewasa dan anak-anak, jika dikonsumsi sesuai anjuran. Beberapa efek samping yang tidak umum meliputi sakit kepala, pusing, kelelahan, sensasi rasa logam di mulut, diare, dan kelemahan.
Jangan mengonsumsi akar valerian saat hamil atau menyusui. Akar valerian juga dapat berinteraksi dengan obat tertentu, termasuk antibiotik.
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan suplemen atau ekstrak herbal baru ke dalam rutinitas perawatan kesehatan Anda maupun anak Anda.
Akar valerian memiliki riwayat panjang penggunaan medis di seluruh dunia. Banyak penyakit yang bisa mendapat manfaat dari menenangkan sistem saraf dapat diobati dengan penggunaannya.
Insomnia mungkin adalah alasan paling umum akar valerian diambil sebagai suplemen. Namun, akar valerian memiliki kegunaan potensial lain sebagai obat, termasuk mengatasi nyeri, kejang otot, menopause, hot flashes, hiperaktif, gangguan pemusatan perhatian, depresi, dan kecemasan.
Karena kemampuan valerian untuk meningkatkan GABA dalam tubuh, bahan kimia yang memainkan peran penting dalam tidur, ketenangan, relaksasi, dan regulasi impuls saraf, banyak kondisi dapat mengambil manfaat dari khasiat obat ini.
Referensi:
PENAFIAN:PUSAT KESEHATAN tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis...
PUSAT KESEHATAN ini tidak dimaksudkan untuk memberikan diagnosis, pengobatan, atau nasihat medis. Konten yang tersedia di PUSAT KESEHATAN ini hanya bertujuan untuk memberikan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan profesional lainnya mengenai diagnosis atau pilihan perawatan medis atau yang berkaitan dengan kesehatan. Informasi di PUSAT KESEHATAN ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran dari ahli kesehatan. Klaim yang dibuat tentang produk tertentu di seluruh PUSAT KESEHATAN ini tidak disetujui untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
